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抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球_重點講解
web 抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球_重點講解
高中10-12年級
目的：強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領：採坐姿或站姿均可，雙手環抱抗力球於胸前，緩緩用力抱住抗力球，直至疲勞，再緩慢放鬆，並反覆實施數次。
點閱數238
下載數2
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_預估位置
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_預估位置
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數278
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手動作
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手動作
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數438
下載數6
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_彎盤
web 飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_彎盤
高中10-12年級
常犯錯誤之糾正指導: 彎盤1.落點不準2.投得太近或太遠。3.彎度太小 飛盤回收1.墬機 2.看不準落點 3.飛盤投得太高或太低4.滑降方向錯誤 5.接不住飛盤 6.接盤時機不對
點閱數339
下載數1
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_分組練習法_隨心所欲
web 桌球正反手擊球_分組練習法_隨心所欲
高中10-12年級
隨心所欲：兩人一組正反手平擊球(正反手抽弧圈球)對打或是三人一組，一人正反手平擊球（正反手抽弧圈球），另兩人一正手平擊球（抽弧圈球）、一反手平擊球（抽弧圈球）
點閱數450
下載數3
修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_上旋球_動作賞析
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_上旋球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動
點閱數267
下載數1
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片三
web 抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片三
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
點閱數245
下載數0
修改日期：2014-04-16
網球：反手擊球_動作流程介紹_連續動作
web 網球：反手擊球_動作流程介紹_連續動作
高中10-12年級
以右手持拍為例準備動作：雙手持拍，雙手置於胸前，手肘輕貼在腰際，膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬，身體放鬆。引拍動作：重心降低，雙腳尖微微轉向朝左，球拍自然後擺於左側，拍頭朝後。擊球動作：右腳往前踩讓身體側向著球網，右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲，重心保持降低，球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作：擊球後身體回覆到準備動作。
點閱數335
下載數0
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_重點講解
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_重點講解
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數336
下載數1
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數402
下載數1
修改日期：2014-04-16