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木球:木球比賽策略及規則_木球規則解析_發球犯規罰則
發球犯規罰則當裁判員宣布球員發球時,球員應在十秒鐘內完成發球打擊動作,違者加計一桿。預備發球時,不小心碰到球或球沒到出發球區,應重新發球,罰加計一桿。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_引起動機
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_「回合」的意義
回合(set)指動作組的反覆次數
點閱數252
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修改日期:2014-04-03
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_推桿
1. 握桿法:掌心對掌心,雙手手指分開勿重疊,左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿:好的開始是成功的一半,站姿是開始推桿的第一步,也是影響推桿順暢度的關鍵!●雙腳外側與肩同寬,雙手向前伸直,球桿對準胸口中間。●手肘彎曲,球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿:穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形, 弧度不需過大
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_認知測驗
「抗力球肌肉適能」此單元的認知測驗複習
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修改日期:2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_握桿
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數269
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_教案
「抗力球肌肉適能」單元教案
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_引起動機
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離,以改變難度。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-03