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高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿
web 高爾夫_分項教學講解說明_半揮桿
高中10-12年級
初學者可以從半揮桿開始學習，以確實掌握擊球的感覺。其步驟如下：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿
點閱數218
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
高中10-12年級
透過漸進而適切的訓練強度和訓練量的安排，可以明顯的增進肌力、肌耐力並改善淨體質。
點閱數348
下載數2
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能方法
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能方法
高中10-12年級
利用不同的重量訓練增強訓練
點閱數234
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_俯臥弓身
web 單人無器械肌力訓練_俯臥弓身
高中10-12年級
１．目的：強化背部肌群２．動作要領：俯臥，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數307
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修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_坐姿撐體
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
點閱數362
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修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_想一想
web 單人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個課程複習
點閱數362
下載數1
修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_場地
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_場地
高中10-12年級
木球運動的球場沒有嚴格的限制，不做正式比賽的平時休閒娛樂，只要用尼龍繩拉出一個活動範圍就可以了。為了增加運動的趣味性，球場可以使用不規則的形狀來增加擊球的難度。
點閱數993
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修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略
高中10-12年級
使用時機：用在發球和遠目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大且有力，但千萬不可使身體太過搖晃或扭轉。2.擊球點以球之中心點或球之下方為佳，且球桿與球接觸後，瞬間將球頭往上揚起，或提向目標。3.注意：保持八成的揮桿動作，並把球留在球道上
點閱數344
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修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_比賽犯規罰則
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_比賽犯規罰則
高中10-12年級
比賽犯規罰則如果沒有控制好力量，把球打出了界外，那麼要把球撿回來，然後在球出界的邊線位置附近（約二個球瓶的長度）繼續擊球。球出界，分數扣一桿。和高爾夫球一樣，用最少桿數進洞的人得第一名，桿數最多的人是最後一名。
點閱數464
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修改日期：2014-04-03
木球：木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿
web 木球：木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿
高中10-12年級
瞄球要領：瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形，瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門：以雙手臂及球桿的長度為擺臂，雙肩為支架，雙腳站立身體所成的姿勢為軸心，使成一個鐘擺運動。依距離的長短，決定擺動幅度的大小及攻門力道
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修改日期：2014-04-03