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搜尋相關的資源 1,002 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_踏步走
高中10-12年級
請學生原地踏步＋拍球1×8拍，雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍，原地踏步拍球1×8拍＋雙腳採蹲姿＋雙手拿球上舉1×8拍。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_想一想-資源代表圖
web 器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
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點閱數134
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_側點步＋交叉步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_側點步＋交叉步
高中10-12年級
請學生雙手持球於胸腹之間，從右腳開始做側點步，並將球上舉至頭頂，左腳在右腳後交叉，右腳踏、左腳點地＋拍球2×8拍(單數拍球在下、雙數拍球在上)；交叉步＋雙手拿球做上下上下動作(單數拍在上、雙數拍在下)，再反方向操作回來，共2×8拍。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_原地踏步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_原地踏步
高中10-12年級
請學生原地踏步＋雙手拍球，每踏兩步，原地雙手拍球一次，共4×8拍。
點閱數373
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_認知測驗-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_認知測驗
高中10-12年級
評量目的在瞭解同學對抗力球有氧運動的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_滑輪步
高中10-12年級
滑輪步＋雙手持球動作4×8拍。動作順序為右腳右跨，左腳向右腳靠攏＋右腳側抬腿。
點閱數431
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修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展
高中10-12年級
讓所有學生將球放在腰背之際並與牆接觸，將身體向後仰，做4×8拍。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_蝴蝶機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明：（１）坐妥後，調整所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，手臂靠在靠墊上，完成準備動作。（３）兩手向前向身體中央推，至胸前位置。（４）兩手向前推至胸前位置時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數305
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_教案-資源代表圖
web 器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
【複習肌肉適能相關概念】介紹肌肉適能概念【操作流程圖示】透過動作或圖片示範，指導學生操作重量訓練器材與使用規則。【動作影片】將11個動作分段呈現 詳細說明 重點講解並指導學生操作動作。
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修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_二頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_二頭肌訓練機
高中10-12年級
二頭肌訓練機訓練肌群：肱二頭肌、肱橈肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，手掌平握（正手握或反手握）把手，完成準備動作。（３）雙手彎曲，舉起重量。（４）雙手彎曲時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04