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高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_切滾球_重點圖解-資源代表圖
1.握桿法:往下握兩英吋,只先握上右手。桿身往目標方向傾斜。往下擊球的方法。2.站姿:設定時,只以右手握桿,球擺在對齊後腳尖,桿身往前傾而指向前腳的大腿。3.落點分配與選定4.揮桿:如果你所面對的球位不錯且可以運用的果嶺面積很大,沙坑挖起桿最好別拿出來用。使用7 號或 8 號鐵桿來讓球只落在果嶺邊緣,接著像推桿球一樣地滾動。現在再將左手握上,專注在你的節奏上。因為雙手在前且球往後擺,自然會形成乾淨俐落的往下擊球打法。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解-資源代表圖
目的:強化背部肌群動作要領:俯臥於抗力球上,雙手置於體側,上體緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片一-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重點圖解-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_站位-資源代表圖
站位:雙腳開立比肩略寬,與持拍手同邊的腳稍微站後,雙膝微屈,重心降低。
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桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_隨球動作-資源代表圖
隨球動作:擊完球後手臂隨球至身體另一邊後,馬上回到原來預備擊球位置。
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桌球正反手擊球_分組練習法_百發百中-資源代表圖
百發百中:利用角柱、呼拉圈、飛盤等等目標物當成練習標靶,必須將球打中目標物的練習方法
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網球:單人正手平擊球_活動三:自拋自打_活動示範-資源代表圖
自拋自打由左手拿球,右手持拍,自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打,或是底線自拋自打。
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修改日期:2014-04-16
網球:正、反手平擊球腳步轉換位移動作_對準目標(圓心)_反手平擊球-資源代表圖
對準目標(圓心)正手平擊球:以非持拍手之手臂伸直利用手指瞄準球(亦是圓心)反手平擊球:以拍頭對準來球
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修改日期:2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_示範影片-資源代表圖
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是,「鬆、軟、延、轉」
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修改日期:2014-04-16