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健康與體育-高中10-12年級(五)
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網球:反手擊球_動作流程介紹_擊球動作-資源代表圖
以右手持拍為例準備動作:雙手持拍,雙手置於胸前,手肘輕貼在腰際,膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬,身體放鬆。引拍動作:重心降低,雙腳尖微微轉向朝左,球拍自然後擺於左側,拍頭朝後。擊球動作:右腳往前踩讓身體側向著球網,右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲,重心保持降低,球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作:擊球後身體回覆到準備動作。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_重點講解-資源代表圖
1.目的:鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。2.動作要領:雙人同向,一人採坐姿直立上身,雙手屈肘平舉於肩側,另一人於後方站立,雙人將手掌互握,坐者往上伸肘用力,立者往下用力,屈肘時亦然,反覆操作。
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修改日期:2014-04-16
排球扣球跑-跳-碰_不同方式拋扣球示範_手臂扣球動作_影片解說-資源代表圖
揮臂時,以迅速轉體、收腹動作發力,帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。
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修改日期:2014-04-15
樂樂排球基本動作_基本步伐移動示範_墊步_示範動作-資源代表圖
墊步適用於短距離的移動,常用在兩公尺之內距離的傳、接(救)球,一步墊步的速度與一步跑步不會有太明顯的差距‧
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修改日期:2014-04-15
網球:單人正手平擊球_活動三:自拋自打_活動示範-資源代表圖
自拋自打由左手拿球,右手持拍,自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打,或是底線自拋自打。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_握桿介紹-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
樂樂排球基本動作_基本步伐移動示範_併步_示範動作-資源代表圖
併步有利於身體快速向左、右方向移動,主要用於傳球、接(救)球和攔網的技巧上。
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修改日期:2014-04-15
桌球正反手擊球_分組練習法_百發百中-資源代表圖
百發百中:利用角柱、呼拉圈、飛盤等等目標物當成練習標靶,必須將球打中目標物的練習方法
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修改日期:2014-04-16
2人樂樂排球賽_樂樂排球英雄榜_比賽解說-資源代表圖
採預賽分組(3~5隊)循環賽,每組取2隊晉級決賽,決賽採頁程賽方式競賽進行排名。※預賽未晉級隊伍,可再進行一次循環賽,第一名支隊伍可要求雙敗淘汰賽。
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修改日期:2014-04-15
網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_平擊球_動作賞析-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16