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健康與體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
器械肌力訓練_最大肌力估算表表與說明-資源代表圖
web 器械肌力訓練_最大肌力估算表表與說明
高中10-12年級
依據第一次記錄結果（負荷感覺從很輕、輕、普通、重、以及很重，五個等級，調整負荷至約能反覆操作２０次的重量，進行負荷嘗試。也就是說，如果第一次操作２０次，感覺很輕，大約可將重量調至５０磅；感覺輕，大約可將重量調至４０磅；感覺普通，大約可將重量調至３０磅；感覺重，大約可將重量調至２０磅；感覺很重，大約可將重量調至１０磅。但是，如果第１次嘗試則無法操過２０次，則最大肌力估算值為１０磅。或者說，如果該負荷重量不能操作超過１０次，則可估算該肌群／器材之最大肌力負荷
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修改日期：2014-04-04
躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_遊戲設計-資源代表圖
web 躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_遊戲設計
高中10-12年級
兩隊雙方距離6公尺，每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出，防守方應將此有效盤以單手接住，如果漏接，攻擊方得一分，勇氣賽顧名思義，就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
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修改日期：2014-04-16
網球：反手擊球_動作流程介紹-資源代表圖
web 網球：反手擊球_動作流程介紹
高中10-12年級
以右手持拍為例準備動作：雙手持拍，雙手置於胸前，手肘輕貼在腰際，膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬，身體放鬆。引拍動作：重心降低，雙腳尖微微轉向朝左，球拍自然後擺於左側，拍頭朝後。擊球動作：右腳往前踩讓身體側向著球網，右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲，重心保持降低，球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作：擊球後身體回覆到準備動作。
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修改日期：2014-03-31
排球低手發球遊戲_低手發球動作要領-資源代表圖
web 排球低手發球遊戲_低手發球動作要領
高中10-12年級
低手發球動作要領包括：站姿（準備動作）─●左腳在前，右腳在後●身體約半面朝目標●左手持球前伸於腰部高度，右手引至身體後方擊球─●右手自然伸直，往前送（類似保齡球的動作）●重心由後腳轉移至前腳
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修改日期：2014-03-26
器械肌力訓練_腿部伸展機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_腿部伸展機
高中10-12年級
腿部伸展機訓練肌群：股四頭肌操作說明：（１）調整坐姿以及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳踝靠在橫桿下方，完成準備動作。（３）雙腿往前用力伸展。（４）雙腿往前用力伸展時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-18
2人樂樂排球賽_樂樂排球比賽-資源代表圖
web 2人樂樂排球賽_樂樂排球比賽
高中10-12年級
採預賽分組（3~5隊）循環賽，每組取2隊晉級決賽，決賽採頁程賽方式競賽進行排名。※預賽未晉級隊伍，可再進行一次循環賽，第一名支隊伍可要求雙敗淘汰賽。
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修改日期：2014-03-25
2人樂樂排球賽_2人制樂樂排球規則及動作說明_比賽規則-資源代表圖
web 2人樂樂排球賽_2人制樂樂排球規則及動作說明_比賽規則
高中10-12年級
比賽規則：（1）發球不可觸網，若球觸網，即失ㄧ分。（2）2人皆可攔網，但攔網觸球，不算一次擊球。（3）每次擊球前，球皆可落地一次，唯須於3次擊球內，將球擊向對方場地。（4）其餘比賽規定請參考，不ㄧ樣的排球【樂樂排球】。
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修改日期：2014-03-25
單人無器械肌力訓練_教案-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_教案
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個單元的教案
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修改日期：2014-04-03
排球高手發球遊戲_高手傳球_動作示範_基礎說明-資源代表圖
web 排球高手發球遊戲_高手傳球_動作示範_基礎說明
高中10-12年級
高手傳球是排球傳球技術中準確度較高的一種傳球方式，因此，舉球絕大部分均以高手傳球來實施。本教學內容包括： 動作欣賞：欣賞比賽中精彩的高手傳球動作。 動作示範介紹高手傳球的動作
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修改日期：2014-04-15
肌力肌耐力-資源代表圖
web 肌力肌耐力
林柏遠(共備教師:王平杰、謝佳霖、許沛晴)/光華高工高中10-12年級
藉由肌力肌耐力的介紹與學習，使學生清楚了解肌力與重量訓練之關係，並主 動自主學習、參與思考與討論，藉由錄影的方式，使學生能看到重量訓練時動 作技巧的缺點，並分組討論及分享，培養學生溝通協調能力與幫助學生提升複 雜問題的解決能力，來建立學生團隊合作能力，建立自身對於肌力訓練之相關知識並操作行動載具，展示肌力訓練之相關回饋。
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修改日期：2021-01-26