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體育-高中10-12年級(五)
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高爾夫_分項教學講解說明_握桿-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法-資源代表圖
飛盤彎盤投擲法: 要讓飛盤轉彎,主要是在投擲出手時的角度;讓飛盤向左轉彎飛行也能向右轉彎飛行。
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修改日期:2014-04-03
木球:木球攻門_木球攻門大考驗-資源代表圖
遊戲說明:設一公尺、三公尺、五公尺三關攻門考驗,場地設草地,每個距離都有三顆球,打進每顆球的分數不同,玩者可選擇每一關要打擊的位置,並在把打擊出現力量與方向指標。在球道中間設土潑鼠、昆蟲的阻礙,若球打到土撥鼠則球會停住,並且須重打此桿並且減一分;若打到昆蟲,球照樣可以滾動但球的速度會變慢。若一桿進洞,則原算分方式再加一分,若分兩桿以上進洞,則依照原本的算分;最後三關作加總成績。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_仰臥起坐-資源代表圖
目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。動作要領:採仰臥姿勢,雙手胸前交叉並平衡身體,雙腿併攏放在抗力球上,用腹部的力量,將並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期:2014-04-03
高爾夫_認知評量-資源代表圖
評量目的在瞭解同學對高爾夫的認知是否正確,題目均以選擇題方式進行。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_想一想-資源代表圖
「抗力球肌肉適能」此課程教學複習
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能方法-資源代表圖
利用不同的重量訓練增強訓練
點閱數184
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_橋形撐-資源代表圖
1.目的:強化腹直肌、四肢及背部肌群。2.動作要領:雙手反撐仰臥,利用四肢力量將身體緩緩撐起,儘量保持上體水平,維持一段時間後緩緩放下。
點閱數309
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修改日期:2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_教案-資源代表圖
(一)飛盤比賽影片欣賞(二)認識飛盤運動器材(三)飛盤反手投擲法(四)飛盤正手投擲法(五)酷炫的投盤技法(六)飛盤遊戲──擲準PK賽
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀-資源代表圖
1.目的:強化臀大肌、臀中肌。2.動作要領:採仰臥姿,兩腳比肩寬雙手置於體側,肩部以下部位緩緩抬起離開地面,以足踵及背部支撐全身重量,維持數秒後再緩緩放下,並反覆操作數次。
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修改日期:2014-04-03