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單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿
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單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿
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體育、體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、單人無器械肌力訓練、仰臥V字舉腿
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１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。 ２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-03
教學資源檔案連結
3-3-2_2_8.zip (14.62MB)
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