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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_重點講解
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_桌球的旋轉特性與擊球點時間差介紹_桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明
web 桌球正反手擊球_桌球的旋轉特性與擊球點時間差介紹_桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明
高中10-12年級
1.桌球轉動與擊球面摩擦的特性，與落地後飛行介紹。2.桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明。
點閱數556
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
點閱數469
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修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-活動示範
web 網球：單人正手平擊球_活動一：抓抓樂-活動示範
高中10-12年級
抓抓樂將網球正手擊球動作分為準備動作、引拍動作、擊球動作、隨球回復動作共四個區別，不持拍但是手持網球的情形下操作上述四個動作要領，並在擊球動作前自行放球，利用持拍慣用手揮臂空手接球。
點閱數355
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，利用腹部的力量，二人同起身，用內側手互推，並利用腹部力量，不讓背部及頭部接觸地面的緩緩躺下，反覆操作。注意事項：躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持距身體約一個拳頭的位置。
點閱數546
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數536
下載數5
修改日期：2014-04-16
排球低手傳球遊戲_低手傳球遊戲
web 排球低手傳球遊戲_低手傳球遊戲
高中10-12年級
比賽方式：1. 學生以４至６人為一組圍成圓圈2. 組員各自編號或取名（水果名稱或動物名稱）--(圖示在同學上方編號或取水果名)3. 指定其中一位同學以單手將球向中心擊出，並喊出任一人號碼或代號4. 被喊到者必須於球落地一次，且在第二次落地前將球以低手傳球方式向上擊球5. 隨即再喊出任何一人號碼或名稱6. 依此類推，直至有人失誤7. 重新開始
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修改日期：2014-04-15
排球扣球跑-跳-碰_不同方式拋扣球示範_手臂扣球動作_擺臂抬手動作_示範動作
web 排球扣球跑-跳-碰_不同方式拋扣球示範_手臂扣球動作_擺臂抬手動作_示範動作
高中10-12年級
揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。
點閱數347
下載數5
修改日期：2014-04-15
排球高手發球遊戲_高手傳球_動作示範_注意事項
web 排球高手發球遊戲_高手傳球_動作示範_注意事項
高中10-12年級
高手傳球是排球傳球技術中準確度較高的一種傳球方式，因此，舉球絕大部分均以高手傳球來實施。本教學內容包括： 動作欣賞：欣賞比賽中精彩的高手傳球動作。 動作示範介紹高手傳球的動作
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下載數6
修改日期：2014-04-15
我會傳（舉）球_傳(舉)球動作講解_A式快攻_示範動作
web 我會傳（舉）球_傳(舉)球動作講解_A式快攻_示範動作
高中10-12年級
A式快攻舉球舉球至身體前方位置0.5-1公尺處，讓攻擊手當球一高過網，就可立刻出手，球體離網高度約20-40公分。
點閱數260
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修改日期：2014-04-15