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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數541
下載數4
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化背部肌群２．動作要領：俯臥，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數261
下載數4
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_牛刀小試-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導_牛刀小試
高中10-12年級
彎盤1.落點不準2.投得太近或太遠。3.彎度太小 飛盤回收1.墬機 2.看不準落點 3.飛盤投得太高或太低4.滑降方向錯誤 5.接不住飛盤 6.接盤時機不對
點閱數343
下載數2
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數433
下載數3
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_橋形撐_示範動作-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_橋形撐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化腹直肌、四肢及背部肌群。２．動作要領：雙手反撐仰臥，利用四肢力量將身體緩緩撐起，儘量保持上體水平，維持一段時間後緩緩放下。
點閱數240
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_常犯錯誤及修正-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_常犯錯誤及修正
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數217
下載數6
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化臀大肌、臀中肌。２．動作要領：採仰臥姿，兩腳比肩寬雙手置於體側，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
點閱數293
下載數3
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數224
下載數2
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
點閱數228
下載數0
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_示範影片-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_示範影片
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數218
下載數1
修改日期：2014-04-16