攔網技術賞析與介紹，並以活動練習攔網技術，讓同學熟悉傳球動作。

握桿：右手掌與左手臂面對目標，並使左手食指圍壓在右手的後三指。

評量目的在瞭解同學對抗力球有氧運動的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。

一號木全揮桿【架球梯】是能夠將球打得最遠的桿,原因在於它的長桿柄和低桿面傾角(loft)。球道木桿全揮桿動作要點：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）送桿（八）完全收桿腳尖指向的位置，左腳尖往左打開22.5度，右腳尖指向正前方。站位時要放鬆，上桿要充分，下桿和上桿的速度要保持一致。揮桿過程中注意維持著脊椎的直立，並確實移轉重心在上桿的時候，鎖住手臂，讓桿頭在你臀部的位置，指向天空。下桿的時候要流暢，擊球之後讓右手翻轉到左手前面，讓桿頭在觸球之後能夠指向空中。在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

（一）接(救)球：（1）向前、後、左、右方向墊步後的接(救)球動作；（2）向左、右側做併步後的接(救)球動作。（3）向左、右側做交叉步後的接(救)球動作。（二）攔網：（1）向左、右側做墊步後跳起攔網。（2）向左、右側做併步後跳起攔網；（3）向左、右側做交叉步後跳起攔網。

瞄球要領：瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形，瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門：以雙手臂及球桿的長度為擺臂，雙肩為支架，雙腳站立身體所成的姿勢為軸心，使成一個鐘擺運動。依距離的長短，決定擺動幅度的大小及攻門力道

擊球動作：眼睛盯著來球，待球至最高點下落後手臂由下向上抽擊球

將（1）距離差（2）時間差（3）空間差等攻擊戰術，利用運用影片＋戰術板路動畫線圖＋文字解說，詳盡講解。

利用甩動毛巾的方式練習揮臂的動作

木球的球具主要有三項，木球、球桿和球門。木球的大小比棒球大，比壘球小。球桿像一支酒瓶，用瓶底的位置擊球。球門則是二個立正站好的酒瓶和一個倒掛的酒杯。