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1. 站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心
降低。
2. 預備擊球動作：向後下引拍，球拍放置在約於大腿、膝蓋旁，重心置於持拍手同側腳
3.擊球動作：眼睛盯著來球，待球至最高點下落後手臂由下向上抽擊球
4.擊球點：拍面向前傾並摩擦球體的中部或中部以下位置（特別是在身前擊球）
5.隨球動作：擊球時發力向上拉起略帶向前。特別注意小臂及手腕的發力。
6.連續動作：以動畫呈現所有分解動作。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ha 網/牆性球類運動
學習表現：1c 運動知識
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