學生從全揮桿動作中，瞭解高球運動距離的重要性，進而增加學生學習動機。

自拋自打由左手拿球，右手持拍，自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打，或是底線自拋自打。

1.站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。2.預備擊球動作：球拍引至身旁約腰際邊3.擊球動作：眼睛盯著來球，待球彈跳至最高點時手臂向前擺動擊球4.擊球點：特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度（特別是在身前擊球）5.隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。6.連續動作：以動畫呈現所有分解動作。

課程簡介：先介紹腳步移動，便介紹正反手平擊球動作，並做組合動作練習。學習目標：(認知)學生能瞭解正、反手平擊球動作流程與腳步移動轉換擊球方式(技能)學生能穩定執行腳步移動並以正、反手平擊球過網。(情意)能判斷球的位置並做出正確的反應執行平擊球動作。

球拍與手應該融為一體，而球拍就是球員手臂的延伸，讓擊球的位置和角度合適，擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法：東方式、大陸式、西方式

學生從揮桿動作學習中，瞭解高爾夫運動中距離控制的內涵，進而增加日後學習的動機。

評量目的在瞭解同學對網球握拍法與不同擊球特性的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。

基本站姿採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度 相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉 而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度站立姿勢有三種：平均式站姿(square stance)、開放式站姿(open stance)、關閉式站姿(closed stance)。

評量目的在瞭解同學對單人正手平擊球的認知是否正確，題目均以選擇題方式進行。

自拋自打擊中目標物放置標的物並標示分數併以擊中分數來計算成績