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搜尋相關的資源 4,533
飛盤回收計時賽_學生常犯錯誤之糾正指導
常犯錯誤之糾正指導: 彎盤1.落點不準2.投得太近或太遠。3.彎度太小 飛盤回收1.墬機 2.看不準落點 3.飛盤投得太高或太低4.滑降方向錯誤 5.接不住飛盤 6.接盤時機不對
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修改日期:2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_握桿
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-03
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_推桿
1. 握桿法:掌心對掌心,雙手手指分開勿重疊,左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿:好的開始是成功的一半,站姿是開始推桿的第一步,也是影響推桿順暢度的關鍵!●雙腳外側與肩同寬,雙手向前伸直,球桿對準胸口中間。●手肘彎曲,球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿:穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形, 弧度不需過大
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_俯臥後抬腿
1.目的:強化腓腸肌及股二頭肌。2.動作要領:俯臥,雙手置於大腿下方,其中一隻腿緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後靜止不動。感到疲勞後再緩緩放下,並換腳操作。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_仰臥起坐
目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。動作要領:採仰臥姿勢,雙手胸前交叉並平衡身體,雙腿併攏放在抗力球上,用腹部的力量,將並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿
1.目的:腹部及腿部肌群。2.動作要領:坐姿雙腳併攏,利用腿部及腹部力量,將雙腳向前伸再緩緩縮回,反覆實施。
點閱數298
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修改日期:2014-04-03
高爾夫_認知評量
評量目的在瞭解同學對高爾夫的認知是否正確,題目均以選擇題方式進行。
點閱數236
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_教學簡報
「抗力球肌肉適能」整個單元的教學簡報
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_「回合」的意義
回合(set)指動作組的反覆次數
點閱數242
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修改日期:2014-04-03