:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 4,533 筆
單人無器械肌力訓練_補充教材_「回合」的意義
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_「回合」的意義
高中10-12年級
回合(set)指動作組的反覆次數
點閱數241
下載數0
修改日期：2014-04-03
木球：木球揮桿_L型球道大考驗
web 木球：木球揮桿_L型球道大考驗
高中10-12年級
L型球道有左與右的分別，做線上攻門考驗並做力量與方向的選擇並分不同的場地選擇：草地(一般速度)、泥土(有一點坑坑洞洞)、雪地(地面偏滑)、沙灘(球滾動速度會較偏慢)
點閱數502
下載數3
修改日期：2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法
web 飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法
高中10-12年級
飛盤彎盤投擲法: 要讓飛盤轉彎，主要是在投擲出手時的角度；讓飛盤向左轉彎飛行也能向右轉彎飛行。
點閱數422
下載數5
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數243
下載數2
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_想一想
web 單人無器械肌力訓練_想一想
高中10-12年級
「雙人無器械肌力訓練」整個課程複習
點閱數352
下載數1
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀
web 抗力球肌肉適能_仰臥抬臀
高中10-12年級
目的：強化臀大肌、臀中肌。動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
點閱數190
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數250
下載數0
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_漸進的原則
高中10-12年級
透過漸進而適切的訓練強度和訓練量的安排，可以明顯的增進肌力、肌耐力並改善淨體質。
點閱數337
下載數2
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球
web 抗力球肌肉適能_雙手胸前抱抗力球
高中10-12年級
目的：強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領：採坐姿或站姿均可，雙手環抱抗力球於胸前，緩緩用力抱住抗力球，直至疲勞，再緩慢放鬆，並反覆實施數次。
點閱數248
下載數0
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
點閱數262
下載數0
修改日期：2014-04-03