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抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_示範動作
目的:強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領:採坐姿,雙手置於體側,雙腳置於抗力球上,膝關節自然彎屈成,另一隻腳微微上舉,並緩緩放下,約10-20次,或持續一段時間,至疲勞後,再緩緩放下,並換邊操作。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片三
介紹肌肉適能的重要性
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_播放影片
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
點閱數359
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_重點圖解
投擲飛盤須掌握三大要訣:直線助擺、旋轉、角度,只要能充分掌握這三大要點,就能使飛盤順利飛行。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片四
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-16
網球:反手擊球_動作流程介紹_準備動作
以右手持拍為例準備動作:雙手持拍,雙手置於胸前,手肘輕貼在腰際,膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬,身體放鬆。引拍動作:重心降低,雙腳尖微微轉向朝左,球拍自然後擺於左側,拍頭朝後。擊球動作:右腳往前踩讓身體側向著球網,右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲,重心保持降低,球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作:擊球後身體回覆到準備動作。
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修改日期:2014-04-16
網球:正、反手平擊球腳步轉換位移動作_腳步移動_側併步
腳步移動步伐運行正確熟練,處理來球必能得心應手,唯有穩健的步伐才有正確的打擊。網球運動乃具挑戰性,每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球,正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果,腳步快速與正確,可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑。以下介紹常用的步伐:側併步、交叉步
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_十指式握桿法
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_桌球的旋轉特性與擊球點時間差介紹_桌球轉動與擊球面摩擦的特性,與落地後飛行介紹
1.桌球轉動與擊球面摩擦的特性,與落地後飛行介紹。2.桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_擊球點
擊球點:特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度(特別是在身前擊球)
點閱數635
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修改日期:2014-04-16