:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 4,533 筆
器械肌力訓練_蝴蝶機
web 器械肌力訓練_蝴蝶機
高中10-12年級
蝴蝶機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、三角肌。操作說明：（１）坐妥後，調整所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，手臂靠在靠墊上，完成準備動作。（３）兩手向前向身體中央推，至胸前位置。（４）兩手向前推至胸前位置時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數903
下載數2
修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_肩部推舉機
web 器械肌力訓練_肩部推舉機
高中10-12年級
肩部推舉機 訓練肌群：棘上肌、斜方肌、肱三頭肌、三角肌。 操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握在把手上，腳掌踩在踏墊上，完成準備動作。 （３）雙手向上推舉。（４）雙手向上推舉時吐氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
點閱數2264
下載數32
修改日期：2014-04-18
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機：用在發球和遠目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大且有力，但千萬不可使身體太過搖晃或扭轉。2.擊球點以球之中心點或球之下方為佳，且球桿與球接觸後，瞬間將球頭往上揚起，或提向目標。3.注意：保持八成的揮桿動作，並把球留在球道上
點閱數626
下載數11
修改日期：2014-04-18
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解
web 高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿_重點圖解
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿（八）完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成，對於初學者而言，一次注意八個步驟可能過多，可以先從（二）（四）（六）（八）步驟先熟習，待建立心中各步驟的清晰影像，在練習其餘較細節的步驟。（二）上桿二分之一點（四）完全上桿點（六）擊球（八）完全收桿
點閱數880
下載數4
修改日期：2014-04-18
木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說
web 木球：木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機：用在修正或中程目標的擊球方法動作要領：1.擊球動作要大，但力量要求順暢自然，使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳，易使球到達目的。
點閱數795
下載數8
修改日期：2014-04-18
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_揮桿的導引動作_重點圖解
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_揮桿的導引動作_重點圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
點閱數728
下載數15
修改日期：2014-04-18
器械肌力訓練_胸部推舉機
web 器械肌力訓練_胸部推舉機
高中10-12年級
胸部推舉機訓練肌群：胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握住把手，腳部踩在踏板上。（３）雙手往前推舉，完成準備動作。（４）雙手往後縮，完成第一次動作（５）往前推舉時吐氣。（６）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數1274
下載數30
修改日期：2014-04-18
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數473
下載數0
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_背向胸前推撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。２．動作要領：一人採站姿分腿約比肩稍寬，另一人則於其後方採前弓後箭步，後者將雙手掌平貼前者背部，前者緩緩後躺(不屈膝)，在後者支撐其體重或緩緩屈肘，亦緩緩做推撐動作。
點閱數388
下載數2
修改日期：2014-04-17
雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
web 雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：一人躺下，腳掌併攏上舉，另一人則用雙手與其腳掌相對，利用腿部的力量，雙腳同時用力，並依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。※注意事項：切勿突然用力。
點閱數371
下載數1
修改日期：2014-04-17