:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 1,004 筆
抗力球有氧運動_分段講解說明_側向伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_側向伸展
高中10-12年級
讓所有學生將球放在腰際並與牆將觸，將身體做側向伸展，做2個8拍後，換邊操作。
點閱數419
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_繞圈小跑步
高中10-12年級
單手運球順時針小跑步4拍，坐球4拍；單手運球逆時針小跑步4拍，坐球4拍，計4×8拍。
點閱數228
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_坐姿踏步
高中10-12年級
坐在球上，雙腳分開45度以上，以腳跟及臀部為支點做原地踏步動作4×8拍。
點閱數391
下載數3
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步＋麻花步＋恰恰-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_V字步＋麻花步＋恰恰
高中10-12年級
請學生雙手持球於胸前做V字步4拍＋麻花步2拍＋恰恰(原地踏踩)2拍，計做4×8拍。
點閱數405
下載數5
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_背向伸展
高中10-12年級
讓所有學生將球放在腰背之際並與牆接觸，將身體向後仰，做4×8拍。
點閱數296
下載數0
修改日期：2014-04-04
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數332
下載數0
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_二頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_二頭肌訓練機
高中10-12年級
二頭肌訓練機訓練肌群：肱二頭肌、肱橈肌、橈側屈腕肌、尺側屈腕肌。操作說明：（１）調整坐姿及所需訓練重量。（２）雙手握把，手掌平握（正手握或反手握）把手，完成準備動作。（３）雙手彎曲，舉起重量。（４）雙手彎曲時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數652
下載數0
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_分段講解說明_向下伸展
高中10-12年級
坐在抗力球上，向前向下伸展，從左腳開始做2個8拍後，換腳操作)。
點閱數317
下載數1
修改日期：2014-04-04
器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_肱三頭肌訓練機
高中10-12年級
肱三頭肌訓練機訓練肌群：肱三頭肌、前臂肌群。操作說明：（１）調整姿勢及所需訓練重量。（２）握緊手把，雙腳自然置於地面。（３）進行手部運動，下壓握把。（４）手部下壓舉時吐氣。（５）反覆操作，且時間比例為１比３。
點閱數612
下載數3
修改日期：2014-04-04
抗力球有氧運動_教學簡報-資源代表圖
web 抗力球有氧運動_教學簡報
高中10-12年級
介紹11種抗力球有氧運動
點閱數257
下載數3
修改日期：2014-04-04