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抗力球肌肉適能_坐姿撐體-資源代表圖
目的:強化腿部肌群。動作要領:屈膝坐於抗力球上,雙手置於體側或膝上,小腿儘量靠近臀部。用力時,儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後,持續數秒後緩緩回複坐姿。
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修改日期:2014-04-03
排球低手傳球遊戲_3對3隔網對打比賽之1_比賽示範-資源代表圖
3對3隔網對打,讓同學站在3公尺前區線後,以自拋並低手發球方式自打,將球擊向對方球場。透過比較簡單的對打活動,增加同學打排球的樂趣,提升其排球技能與樂趣。比賽方式如下:1、 3人一組分別在排球場中線場外處等待2、 第一二組(以下稱A、B組)分別站在3公尺前區的線後開始進行比賽3、 A組對員將球以單手打擊的方式擊向對方4、 B組同學必須移位將球單手或雙手接住5、 接球的同學在原地將球自拋自擊方式回擊6、 必須擊向對方球場的空檔區域7、 對方必須移位接球8、 反覆進行,直到有任何一方失誤沒有接到球9、 換下一組操作。
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修改日期:2014-04-15
雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸-資源代表圖
1.目的:鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。2.動作要領:二人同向站立,一人雙手臂相對,另一人於其身體後方,將雙手覆於前者雙手上,外側手向內用力,內側手向外用力,反覆操作並交換實施。
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修改日期:2014-04-04
排球扣球跑-跳-碰_不同方式拋扣球示範_手臂扣球動作_揮臂扣球動作_示範動作-資源代表圖
揮臂時,以迅速轉體、收腹動作發力,帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。
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修改日期:2014-04-15
木球:木球揮桿_分段講解說明_半揮桿(中距離擊球)-資源代表圖
半揮桿(中距離擊球)使用時機:用在修正或中程目標的擊球方法動作要領:1.自然站姿即可,球至於雙腳中央線上。2.擊球動作要大,但力量要求順暢自然,使球達到預設位置為目的。3.擊球點以球之中心點或球之上方為佳。且球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳,易使球到達目的。
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修改日期:2014-04-02
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身-資源代表圖
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離,以改變難度。
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修改日期:2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法-資源代表圖
飛盤彎盤投擲法: 要讓飛盤轉彎,主要是在投擲出手時的角度;讓飛盤向左轉彎飛行也能向右轉彎飛行。
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_重點講解-資源代表圖
目的:強化腿部肌群。動作要領:屈膝坐於抗力球上,雙手置於體側或膝上,小腿儘量靠近臀部。用力時,儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後,持續數秒後緩緩回複坐姿。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿-資源代表圖
揮桿分為以下八個重要步驟。(一)啟動揮桿(二)上桿二分之一點(三)上桿四分之三點(四)完全上桿點(五)下桿開始(六)擊球(七)第一階段收桿(八)完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成,對於初學者而言,一次注意八個步驟可能過多,可以先從(二)(四)(六)(八)步驟先熟習,待建立心中各步驟的清晰影像,在練習其餘較細節的步驟。(二)上桿二分之一點(四)完全上桿點(六)擊球(八)完全收桿
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修改日期:2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤回收計時賽評量表-資源代表圖
實際玩一場「飛盤回收計時賽」並進行評分
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修改日期:2014-04-03