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抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片二-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_重點圖解-資源代表圖
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解-資源代表圖
1.目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。2.動作要領:採仰臥姿勢,雙手置於體側平衡身體,雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起,並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_擊球點-資源代表圖
擊球點:特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度(特別是在身前擊球)
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修改日期:2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作要領-資源代表圖
「回收」是飛盤的一項特殊動作,即是將飛盤擲至空中,待其飄飛回來時再行接住。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_預備擊球動作-資源代表圖
預備擊球動作:向後下引拍,球拍放置在約於大腿、膝蓋旁,重心置於持拍手同側腳
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作-資源代表圖
目的:強化腿部肌群動作要領:腑撐,抗力球置於腹部,以四支接觸地面並支撐身體,其中一隻腿緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下,並換腳操作。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重疊式握桿法-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明-資源代表圖
1. 站位:雙腳開立比肩略寬,與持拍手同邊的腳稍微站後,雙膝微屈,重心降低。2. 預備擊球動作:向後下引拍,球拍放置在約於大腿、膝蓋旁,重心置於持拍手同側腳3.擊球動作:眼睛盯著來球,待球至最高點下落後手臂由下向上抽擊球4.擊球點:拍面向前傾並摩擦球體的中部或中部以下位置(特別是在身前擊球)5.隨球動作:擊球時發力向上拉起略帶向前。特別注意小臂及手腕的發力。6.連續動作:以動畫呈現所有分解動作。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_跳盤_動作要領-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法,透過示範,可學習如何欣賞,並能嘗試自己練習。
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修改日期:2014-04-16