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單人無器械肌力訓練_橋形撐_示範動作-資源代表圖
1.目的:強化腹直肌、四肢及背部肌群。2.動作要領:雙手反撐仰臥,利用四肢力量將身體緩緩撐起,儘量保持上體水平,維持一段時間後緩緩放下。
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修改日期:2014-04-16
網球:正、反手平擊球腳步轉換位移動作_對準目標(圓心)_反手平擊球-資源代表圖
對準目標(圓心)正手平擊球:以非持拍手之手臂伸直利用手指瞄準球(亦是圓心)反手平擊球:以拍頭對準來球
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片三-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重點圖解-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫:木桿及規則_教學示範_高爾夫運動基本常識_高爾夫球比賽人數-資源代表圖
高爾夫運動著重紳士風度的展現,對基本規則的認識更不能輕忽。打高爾夫球最基本原則,就是將一顆球自球台連續打擊至其進洞為止,我們將介紹此完整進洞的過程中,每個球場位置需注意的事項。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_胸前推撐_示範動作-資源代表圖
1.目的:鍛鍊肱三頭肌、擴背肌。2.動作要領:二人相對採前弓後箭步,彼此手掌相對,利用臂力向前推撐,其中一人手臂完全伸直後,緩緩前推。約反覆10-20次。
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修改日期:2014-04-16
木球:木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿_瞄球要領-資源代表圖
瞄球要領:瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形,瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門:以雙手臂及球桿的長度為擺臂,雙肩為支架,雙腳站立身體所成的姿勢為軸心,使成一個鐘擺運動。依距離的長短,決定擺動幅度的大小及攻門力道
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_動作圖示-資源代表圖
投擲飛盤須掌握三大要訣:直線助擺、旋轉、角度,只要能充分掌握這三大要點,就能使飛盤順利飛行。
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桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位-資源代表圖
站位:雙腳開立比肩略寬,與持拍手同邊的腳稍微站後,雙膝微屈,重心降低。
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網球:反手擊球_你拋我打_雙手反拍擊球-資源代表圖
你拋我打兩人一組,輔助者拋球給擊球者練習,並使用單手與雙手反拍擊球練習
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修改日期:2014-04-16