健教-酒久不能自己

目的：強化背部肌群動作要領：俯臥於抗力球上，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。

「回收」是飛盤的一項特殊動作，即是將飛盤擲至空中，待其飄飛回來時再行接住。

腳步移動步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊。網球運動乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑。以下介紹常用的步伐：側併步、交叉步

游泳-蝶泳手部動作

模式一：上籃3人直線互傳後，由兩側隊友選擇最佳機會邊上籃

由教師規劃賽程進行比賽，其他隊則預備，先得5分則換下一場比賽。比賽前必須進行工作分配： 如比賽組別討論練習內容與戰術 未比賽隊伍安排擔任裁判、計分員、司線員工作比賽過程中，預備的隊伍則進行觀察比賽同學，包括：  做決定、技能執行、以及回位還原的情形 給予比賽同學同學回饋

3人直線互傳後由中間隊友接球假投籃，兩側隊友埋伏外線，中間選擇最佳時機傳球給隊友（左右可對調）後，空手切入要球上籃。

一號木全揮桿【架球梯】是能夠將球打得最遠的桿,原因在於它的長桿柄和低桿面傾角(loft)。球道木桿全揮桿動作要點：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）送桿（八）完全收桿腳尖指向的位置，左腳尖往左打開22.5度，右腳尖指向正前方。站位時要放鬆，上桿要充分，下桿和上桿的速度要保持一致。揮桿過程中注意維持著脊椎的直立，並確實移轉重心在上桿的時候，鎖住手臂，讓桿頭在你臀部的位置，指向天空。下桿的時候要流暢，擊球之後讓右手翻轉到左手前面，讓桿頭在觸球之後能夠指向空中。在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

3人相距（一人居中，另兩人站在三分與與底線交接處），由站在中間位置者持球，在一分鐘內進行三人直線傳球投籃，三人輪流當任中間策應傳球與外側上籃球員，以傳球流暢性和總投進球數來評分