基本站姿採取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度 相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉後才能保持平衡；若幅度過小，便會因旋轉 而失去身體平衡。不過，腰部旋轉欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度站立姿勢有三種：平均式站姿(square stance)、開放式站姿(open stance)、關閉式站姿(closed stance)。

教學目標：教完本單元並透過反覆操練後希望學生─在認知方面能：(1)瞭解瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念。(2)瞭解正確肌力改善的知識。(3)瞭解正確記錄學習單的知識。(4)瞭解肌肉收縮的型態。(5)設計個人改善肌力的計劃。在技能方面能：(1)做出正確的器械肌力訓練動作。(2)配合呼吸實施動作。在情意方面能：(1)將所學的肌力運動相關知識，運用在自己所喜好的運動中，享受運動樂趣、促進身心均衡發展。(2)在運動過程中，加入肌力型態的運動。(3)於課後積極參與運動，並定期定量做肌力訓練，執行終身運動計劃，增進身體適應能力。

學生從揮桿動作學習中，瞭解高爾夫運動中距離控制的內涵，進而增加日後學習的動機。

好的扣球可以彌補身高不足，以及舉球不理想等不利因素，而且對球的力量、速度有直接影響，是排球運動中，另人振奮的技巧之一。本教學內容包括： 動作欣賞：欣賞比賽中精彩的扣球動作。 動作示範 介紹扣球的動作

一號木全揮桿【架球梯】是能夠將球打得最遠的桿,原因在於它的長桿柄和低桿面傾角(loft)。球道木桿全揮桿動作要點：（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）送桿（八）完全收桿腳尖指向的位置，左腳尖往左打開22.5度，右腳尖指向正前方。站位時要放鬆，上桿要充分，下桿和上桿的速度要保持一致。揮桿過程中注意維持著脊椎的直立，並確實移轉重心在上桿的時候，鎖住手臂，讓桿頭在你臀部的位置，指向天空。下桿的時候要流暢，擊球之後讓右手翻轉到左手前面，讓桿頭在觸球之後能夠指向空中。在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候，保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過，這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。

將（1）距離差（2）時間差（3）空間差等攻擊戰術，利用運用影片＋戰術板路動畫線圖＋文字解說，詳盡講解。

棒球-基本打擊

你知道橄欖球世界盃每年吸引了1億多全球觀眾收看嗎？這項運動主要可分為7人制及15人制，需要足球的跑動能力，加上籃球的攻守轉換技術以及美式足球的身體對抗能力，是一項重視團隊合作及戰術應用的陣地攻守類型運動。快來欣賞八斗高中橄欖球隊，如何向後傳球，卻要往前達陣，一起衝撞出高中生的青春熱血吧！

介紹九個常用飛盤與器具

併步有利於身體快速向左、右方向移動，主要用於傳球、接(救)球和攔網的技巧上。