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體育-高中10-12年級(五)
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抗力球肌肉適能_仰臥起坐-資源代表圖
目的:強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。動作要領:採仰臥姿勢,雙手胸前交叉並平衡身體,雙腿併攏放在抗力球上,用腹部的力量,將並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
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修改日期:2014-04-03
木球:木球攻門_分段講解說明_握桿法-資源代表圖
握桿:右手掌與左手臂面對目標,並使左手食指圍壓在右手的後三指。
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修改日期:2014-04-03
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_切球-資源代表圖
使用時機:旗桿插在偏邊。1.握桿法:三個重點,球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿:採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿:使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮,採寬大且開放的站位,球擺在中央線。握輕一些,桿面稍微開放,雙手在球的正上方,順著身體方向來揮桿(如下圖), 你不需要利用多的曲腕來使球飛起;短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方,再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期:2014-04-03
木球:木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿-資源代表圖
瞄球要領:瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形,瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門:以雙手臂及球桿的長度為擺臂,雙肩為支架,雙腳站立身體所成的姿勢為軸心,使成一個鐘擺運動。依距離的長短,決定擺動幅度的大小及攻門力道
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修改日期:2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_「回合」的意義-資源代表圖
回合(set)指動作組的反覆次數
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修改日期:2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤精彩集錦-資源代表圖
播放世運會飛盤爭奪賽畫面
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修改日期:2014-04-03
高爾夫:木桿及規則_教學示範_木桿擊球動作-資源代表圖
介紹球桿與擊球動作
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修改日期:2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_握桿-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數183
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修改日期:2014-04-03
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數611
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修改日期:2014-04-03
抗力球肌肉適能_教案-資源代表圖
「抗力球肌肉適能」單元教案
點閱數1307
下載數19
修改日期:2014-04-03