:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
體育-高中10-12年級(五)
過濾條件
搜尋相關的資源 855 筆
抗力球肌肉適能_支撐前後行走-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_支撐前後行走
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
點閱數152
下載數0
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
點閱數280
下載數2
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_驢式舉腫
高中10-12年級
１．目的：強化小腿三頭肌。２．動作要領：俯臥，上身向前彎曲，雙手交叉，額頭放在兩手之上，兩腳比肩寬，兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面，亦緩緩放下，反覆實施。
點閱數176
下載數1
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_特殊性原則-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_補充教材_改善肌肉適能原則_特殊性原則
高中10-12年級
肌耐力是肌力的基礎，因此，訓練時應從訓練肌耐力開始，並逐漸增加負荷強度，減少負荷次數，以安全而有效的訓練肌力。
點閱數203
下載數1
修改日期：2014-04-03
飛盤回收計時賽_飛盤回收計時賽評量表-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤回收計時賽評量表
高中10-12年級
實際玩一場「飛盤回收計時賽」並進行評分
點閱數197
下載數1
修改日期：2014-04-03
木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_球門區犯規罰則-資源代表圖
web 木球：木球比賽策略及規則_木球規則解析_球門區犯規罰則
高中10-12年級
球門區犯規罰則球門區內的比賽球，以距離球門遠者優先攻門。球員亦可請求先攻門打擊，但須經裁判同意後執行。違者罰加計一桿。攻門球，以球體撞擊球杯後通過球門，並停置在球杯後方為準。否則以未完成過門論。球員不可故意破壞球門，違者警告，並罰加計一桿，再犯者取消比賽資格。
點閱數432
下載數5
修改日期：2014-04-03
單人無器械肌力訓練_俯臥後抬腿-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_俯臥後抬腿
高中10-12年級
１．目的：強化腓腸肌及股二頭肌。２．動作要領：俯臥，雙手置於大腿下方，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後靜止不動。感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
點閱數287
下載數0
修改日期：2014-04-03
高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿-資源代表圖
web 高爾夫_分項教學講解說明_全揮桿
高中10-12年級
揮桿分為以下八個重要步驟。（一）啟動揮桿（二）上桿二分之一點（三）上桿四分之三點（四）完全上桿點（五）下桿開始（六）擊球（七）第一階段收桿（八）完全收桿這八個步驟並不需一次學習完成，對於初學者而言，一次注意八個步驟可能過多，可以先從（二）（四）（六）（八）步驟先熟習，待建立心中各步驟的清晰影像，在練習其餘較細節的步驟。（二）上桿二分之一點（四）完全上桿點（六）擊球（八）完全收桿
點閱數356
下載數2
修改日期：2014-04-03
高爾夫：推桿與短切球_高球推桿大考驗-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_高球推桿大考驗
高中10-12年級
此推桿大考驗算是高爾夫的初階遊戲因此我們設定製作類似市面上玩的「mini高爾夫遊戲」
點閱數231
下載數1
修改日期：2014-04-03
抗力球肌肉適能_仰臥起坐-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_仰臥起坐
高中10-12年級
目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。動作要領:採仰臥姿勢，雙手胸前交叉並平衡身體，雙腿併攏放在抗力球上，用腹部的力量，將並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數162
下載數2
修改日期：2014-04-03