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健康與體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_低手接法_重點圖解-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_低手接法_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_夾抗力球
高中10-12年級
目的：強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領：採坐姿或站姿均可，雙手環抱抗力球於胸前，緩緩用力抱住抗力球，直至疲勞，再緩慢放鬆，並反覆實施數次。
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修改日期：2014-04-03
雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_握手式仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊三角肌、肱三頭肌及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，內側手互握，利用手或腹肌的力量，二人同時起身並利用手臂及腹肌力量緩緩躺下，並反覆操作或換手操作。注意事項:躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持約距身體約一個拳頭的位置。
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修改日期：2014-04-17
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_棒球式揮棒-資源代表圖
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_棒球式揮棒
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
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修改日期：2014-04-04
持棒打擊_握棒方式說明_變形線圈握法-資源代表圖
web 持棒打擊_握棒方式說明_變形線圈握法
高中10-12年級
使用變形線圈握法時，左手與棒柄保持一個拳頭到兩個拳頭的距離，右手也與左手保持一個拳頭到兩個拳頭的距離。此種握棒法，適合壘球運動的左打者，因為採用此種握棒法，可以自由自在的擊出短打或切擊，甚至強打。
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修改日期：2014-04-15
抗力球肌肉適能_操作練習-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_操作練習
高中10-12年級
除了建立學生肌力訓練動作組的概念外，還要建立學生動作組的內容安排原則的概念，並分享設計內容及評量學生學習結果
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修改日期：2014-04-03
器械肌力訓練_肩部推舉機-資源代表圖
web 器械肌力訓練_肩部推舉機
高中10-12年級
肩部推舉機 訓練肌群：棘上肌、斜方肌、肱三頭肌、三角肌。 操作說明： （１）調整坐姿及所需訓練重量。 （２）雙手握在把手上，腳掌踩在踏墊上，完成準備動作。 （３）雙手向上推舉。（４）雙手向上推舉時吸氣。（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
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修改日期：2014-04-04
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_落點分配與選定-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_落點分配與選定
高中10-12年級
使用時機：旗桿插在偏邊。1.握桿法：三個重點，球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿：採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿：使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮，採寬大且開放的站位，球擺在中央線。握輕一些，桿面稍微開放，雙手在球的正上方，順著身體方向來揮桿(如下圖)， 你不需要利用多的曲腕來使球飛起；短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方，再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動二：自拋自接-資源代表圖
web 網球：單人正手平擊球_活動二：自拋自接
高中10-12年級
自拋自接每人一個球，藉由將球上拋落地後，自行尋找最佳的接球位置，並站定位置，依照活動一的步驟將動作穩定的完成，並確實把球掌握在手上。
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修改日期：2014-03-31