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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_十指式握桿法
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
點閱數592
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修改日期:2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤回收_動作要領
「回收」是飛盤的一項特殊動作,即是將飛盤擲至空中,待其飄飛回來時再行接住。
點閱數417
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_連續動作
連續動作:以動畫呈現所有分解動作。
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修改日期:2014-04-16
木球:木球攻門_五公尺攻門練習_二桿攻門
直接攻門練習:球置於距離球門前方約5公尺處,二至四人一組。二桿攻門:先擊接近球,將球擊至球門前約1公尺正前方,在直接攻門。
點閱數675
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_旋轉_示範影片
投擲飛盤須掌握三大要訣:直線助擺、旋轉、角度,只要能充分掌握這三大要點,就能使飛盤順利飛行。
點閱數278
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_示範動作
1.目的:鍛鍊腿部及腹部肌群。2.動作要領:採二人相對坐姿,身體向後傾斜,雙手撐於背後地上,雙人腳底相貼,利用腿部的力量,雙腳同時用力,可依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。注意事項:切勿突然用力。
點閱數347
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
目的:強化腿部肌群動作要領:腑撐,抗力球置於腹部,以四支接觸地面並支撐身體,其中一隻腿緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下,並換腳操作。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
站位:雙腳開立比肩略寬,與持拍手同邊的腳稍微站後,雙膝微屈,重心降低。
點閱數468
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_驢式舉腫_重點講解
1.目的:強化小腿三頭肌。2.動作要領:俯臥,上身向前彎曲,雙手交叉,額頭放在兩手之上,兩腳比肩寬,兩腳伸直狀況下將後腳跟緩緩抬起離開地面,亦緩緩放下,反覆實施。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_示範動作
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
點閱數319
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修改日期:2014-04-16