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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_抗力球伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
目的：強化三頭肌。動作要領：雙手平均支撐地面，雙腳踝部放在抗力球上，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_示範影片-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_示範影片
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
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修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿_握桿法-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_推桿_握桿法
高中10-12年級
1. 握桿法：掌心對掌心，雙手手指分開勿重疊，左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿：好的開始是成功的一半，站姿是開始推桿的第一步，也是影響推桿順暢度的關鍵！●雙腳外側與肩同寬，雙手向前伸直，球桿對準胸口中間。●手肘彎曲，球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿：穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形， 弧度不需過大
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_隨球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_隨球動作
高中10-12年級
隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化臀大肌、臀中肌。２．動作要領：採仰臥姿，兩腳比肩寬雙手置於體側，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_夾抗力球_示範動作
高中10-12年級
目的：強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領：採坐姿或站姿均可，雙手環抱抗力球於胸前，緩緩用力抱住抗力球，直至疲勞，再緩慢放鬆，並反覆實施數次。
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修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_動作引導-資源代表圖
web 網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_動作引導
高中10-12年級
自拋自打由左手拿球，右手持拍，自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打，或是底線自拋自打。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球點-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球點
高中10-12年級
擊球點：特別標示球拍擊球的位置與接觸面的角度（特別是在身前擊球）
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修改日期：2014-04-16