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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854
抗力球肌肉適能_俯臥弓身_示範動作-資源代表圖
目的:強化背部肌群動作要領:俯臥於抗力球上,雙手置於體側,上體緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_動作圖示-資源代表圖
投擲飛盤須掌握三大要訣:直線助擺、旋轉、角度,只要能充分掌握這三大要點,就能使飛盤順利飛行。
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_示範動作-資源代表圖
1.目的:強化背部肌群2.動作要領:俯臥,雙手置於體側,上體緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
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修改日期:2014-04-16
網球:單人正手平擊球_活動三:自拋自打_動作引導-資源代表圖
自拋自打由左手拿球,右手持拍,自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打,或是底線自拋自打。
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修改日期:2014-04-16
木球:木球攻門_五公尺攻門練習_直接攻門練習-資源代表圖
直接攻門練習:球置於距離球門前方約5公尺處,二至四人一組。二桿攻門:先擊接近球,將球擊至球門前約1公尺正前方,在直接攻門。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_支撐前後行走_重點講解-資源代表圖
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫:木桿及規則_分段講解說明_一號木全揮桿【架球梯】_一號木桿介紹-資源代表圖
一號木全揮桿【架球梯】是能夠將球打得最遠的桿,原因在於它的長桿柄和低桿面傾角(loft)。球道木桿全揮桿動作要點:(一)啟動揮桿(二)上桿二分之一點(三)上桿四分之三點(四)完全上桿點(五)下桿開始(六)擊球(七)送桿(八)完全收桿腳尖指向的位置,左腳尖往左打開22.5度,右腳尖指向正前方。站位時要放鬆,上桿要充分,下桿和上桿的速度要保持一致。揮桿過程中注意維持著脊椎的直立,並確實移轉重心在上桿的時候,鎖住手臂,讓桿頭在你臀部的位置,指向天空。下桿的時候要流暢,擊球之後讓右手翻轉到左手前面,讓桿頭在觸球之後能夠指向空中。在釋放球桿或者轉動手讓球通過擊球區的時候,保證讓你的左肘在擊球之後筆直通過,這樣才能保證擊球瞬間桿面方正。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正手抽弧圈球動作分段說明_連續動作-資源代表圖
連續動作:以動畫呈現所有分解動作。
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桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_擊球動作-資源代表圖
擊球動作:眼睛盯著來球,待球彈跳至最高點時手臂向前擺動擊球
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