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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_反手背後投_動作要領
web 飛盤基本投擲與遊戲_酷炫的投盤技法_反手背後投_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中可以展現特殊技巧的跳盤、反手背後投、倒盤等三種酷炫的投盤技法，透過示範，可學習如何欣賞，並能嘗試自己練習。
點閱數388
下載數5
修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_平擊球_動作賞析
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_平擊球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
點閱數607
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_示範影片
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_角度_示範影片
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
點閱數380
下載數2
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
web 單人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片二
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數211
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數586
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_俯臥屈腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。注意事項：切勿突然用力。
點閱數283
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_腿部角力_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。
點閱數235
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修改日期：2014-04-16
網球：反手擊球_握拍說明
web 網球：反手擊球_握拍說明
高中10-12年級
介紹各種握拍法圖解
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下載數3
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
點閱數289
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修改日期：2014-04-16
網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_腳步移動_側併步
web 網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_腳步移動_側併步
高中10-12年級
腳步移動步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊。網球運動乃具挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑。以下介紹常用的步伐：側併步、交叉步
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修改日期：2014-04-16