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體育-高中10-12年級(五)
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高爾夫_分項教學講解說明_握桿_握桿介紹-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手角度-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_支撐前後行走_示範動作-資源代表圖
目的:強化三頭肌。動作要領:雙手平均支撐地面,雙腳踝部放在抗力球上,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙手反覆緩慢向前及向後行。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作-資源代表圖
目的:強化腿部肌群動作要領:腑撐,抗力球置於腹部,以四支接觸地面並支撐身體,其中一隻腿緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下,並換腳操作。
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_示範動作-資源代表圖
1.目的:強化臀大肌、臀中肌。2.動作要領:採仰臥姿,兩腳比肩寬雙手置於體側,肩部以下部位緩緩抬起離開地面,以足踵及背部支撐全身重量,維持數秒後再緩緩放下,並反覆操作數次。
點閱數220
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修改日期:2014-04-16
躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_遊戲設計-資源代表圖
兩隊雙方距離6公尺,每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出,防守方應將此有效盤以單手接住,如果漏接,攻擊方得一分,勇氣賽顧名思義,就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
點閱數335
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_反手平擊球動作分段說明_擊球動作-資源代表圖
擊球動作:眼睛盯著來球,待球彈跳至最高點時手臂向前擺動擊球
點閱數201
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_握盤方式-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數397
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修改日期:2014-04-16
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_推桿_整體動作講解-資源代表圖
1. 握桿法:掌心對掌心,雙手手指分開勿重疊,左手食指輕靠於右手手指外2. 站姿:好的開始是成功的一半,站姿是開始推桿的第一步,也是影響推桿順暢度的關鍵!●雙腳外側與肩同寬,雙手向前伸直,球桿對準胸口中間。●手肘彎曲,球桿對準肚臍。●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。3. 揮桿:穩定的重心有助控制推桿方向●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形, 弧度不需過大
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_播放影片-資源代表圖
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
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修改日期:2014-04-16