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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854 筆
網球：反手擊球_握拍說明-資源代表圖
web 網球：反手擊球_握拍說明
高中10-12年級
介紹各種握拍法圖解
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_示範動作
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群動作要領：腑撐，抗力球置於腹部，以四支接觸地面並支撐身體，其中一隻腿緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下，並換腳操作。
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修改日期：2014-04-16
網球：反手擊球_動作流程介紹_引拍動作-資源代表圖
web 網球：反手擊球_動作流程介紹_引拍動作
高中10-12年級
以右手持拍為例準備動作：雙手持拍，雙手置於胸前，手肘輕貼在腰際，膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬，身體放鬆。引拍動作：重心降低，雙腳尖微微轉向朝左，球拍自然後擺於左側，拍頭朝後。擊球動作：右腳往前踩讓身體側向著球網，右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲，重心保持降低，球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作：擊球後身體回覆到準備動作。
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修改日期：2014-04-16
高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_握桿法-資源代表圖
web 高爾夫：推桿與短切球_分段講解說明_切球_握桿法
高中10-12年級
使用時機：旗桿插在偏邊。1.握桿法：三個重點，球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿：採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿：使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮，採寬大且開放的站位，球擺在中央線。握輕一些，桿面稍微開放，雙手在球的正上方，順著身體方向來揮桿(如下圖)， 你不需要利用多的曲腕來使球飛起；短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方，再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期：2014-04-16
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解-資源代表圖
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_動作圖示-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤投擲三大要訣_直線助擺_動作圖示
高中10-12年級
投擲飛盤須掌握三大要訣：直線助擺、旋轉、角度，只要能充分掌握這三大要點，就能使飛盤順利飛行。
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修改日期：2014-04-16
網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_正手平擊球-資源代表圖
web 網球：正、反手平擊球腳步轉換位移動作_保持距離（半徑）_正手平擊球
高中10-12年級
保持距離(半徑)正手平擊球：以非持拍手之手臂伸直，當成與網球之間的擊球距離（亦是半徑）。身體務必側身，也就是說身體要側面向著球。反手平擊球：以球拍加上持拍的手臂（手臂微彎曲）當成與網球之間的擊球距離。身體務必側身，也就是身體要側面向著球（肩膀對準來球）。
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修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_重點圖解-資源代表圖
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_重點圖解
高中10-12年級
球拍與手應該融為一體，而球拍就是球員手臂的延伸，讓擊球的位置和角度合適，擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法：東方式、大陸式、西方式
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化三頭肌。２．動作要領：雙手與雙膝著地，上體保持正直，儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離，以改變難度。
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修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化臀大肌、臀中肌。２．動作要領：採仰臥姿，兩腳比肩寬雙手置於體側，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
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修改日期：2014-04-16