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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 855 筆
網球：持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_播放影片-資源代表圖
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_播放影片
高中10-12年級
球拍與手應該融為一體，而球拍就是球員手臂的延伸，讓擊球的位置和角度合適，擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法：東方式、大陸式、西方式
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_腿部角力_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_腿部角力_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊腿部及腹部肌群。２．動作要領：採二人相對坐姿，身體向後傾斜，雙手撐於背後地上，雙人腳底相貼，利用腿部的力量，雙腳同時用力，可依需求或能力給予對方阻力，反覆操作。注意事項：切勿突然用力。
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修改日期：2014-04-16
木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解-資源代表圖
web 木球：木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_持桿導引_重點式圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作：揮桿的基本原理以身體的重心為軸心，手臂與球桿長為半徑，從球的正後方畫一條弧線，在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作，這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_示範影片-資源代表圖
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_示範影片
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_預備擊球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_預備擊球動作
高中10-12年級
預備擊球動作：球拍引至腹部下方，縮小腹，肘關節部分略為向前屈腕(手腕稍微靠近胸部)
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修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手動作-資源代表圖
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手動作
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作
高中10-12年級
目的：強化臀大肌、臀中肌。動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
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修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
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修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿撐體_重點講解-資源代表圖
web 抗力球肌肉適能_坐姿撐體_重點講解
高中10-12年級
目的：強化腿部肌群。動作要領：屈膝坐於抗力球上，雙手置於體側或膝上，小腿儘量靠近臀部。用力時，儘量將身體往前移動。至幾乎無法坐到球體後，持續數秒後緩緩回複坐姿。
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修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析-資源代表圖
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期：2014-04-16