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體育-高中10-12年級(五)
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網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_側旋球_動作賞析-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_出手動作-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重疊式握桿法-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_十指式握桿法-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫:推桿與短切球_分段講解說明_切球_整體動作講解-資源代表圖
使用時機:旗桿插在偏邊。1.握桿法:三個重點,球擺中央 握桿輕 保持平順2.站姿:採寬大且開放的站位3.落點分配與選定4.揮桿:使用沙坑挖起桿讓球跳出草皮,採寬大且開放的站位,球擺在中央線。握輕一些,桿面稍微開放,雙手在球的正上方,順著身體方向來揮桿(如下圖), 你不需要利用多的曲腕來使球飛起;短短的起撲球動作即可。 試著讓球落在進果嶺一呎的地方,再讓果嶺完成其它的後續工作。
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修改日期:2014-04-16
木球:木球攻門_分段講解說明_瞄球及揮桿_瞄球要領-資源代表圖
瞄球要領:瞄球時必須從球的正前方及正後方觀察球門附近的地形,瞄球時將木球杯、球、球桿三者成一直線。揮桿攻門:以雙手臂及球桿的長度為擺臂,雙肩為支架,雙腳站立身體所成的姿勢為軸心,使成一個鐘擺運動。依距離的長短,決定擺動幅度的大小及攻門力道
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修改日期:2014-04-16
網球:單人正手平擊球_活動三:自拋自打_動作引導-資源代表圖
自拋自打由左手拿球,右手持拍,自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打,或是底線自拋自打。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_示範動作-資源代表圖
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀_重點講解-資源代表圖
1.目的:強化臀大肌、臀中肌。2.動作要領:採仰臥姿,兩腳比肩寬雙手置於體側,肩部以下部位緩緩抬起離開地面,以足踵及背部支撐全身重量,維持數秒後再緩緩放下,並反覆操作數次。
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修改日期:2014-04-16