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體育-高中10-12年級(五)
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搜尋相關的資源 854
抗力球肌肉適能_俯撐後抬腿_重點講解-資源代表圖
目的:強化腿部肌群動作要領:腑撐,抗力球置於腹部,以四支接觸地面並支撐身體,其中一隻腿緩緩抬起,儘可能離開地面,到達定點後停留數秒或感到疲勞後再緩緩放下,並換腳操作。
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修改日期:2014-04-16
躲避盤賽_躲避飛盤勇氣賽_遊戲規則-資源代表圖
兩隊雙方距離6公尺,每邊5人一字排開。攻擊方由一人以最拿手速度最快投擲法擲出,防守方應將此有效盤以單手接住,如果漏接,攻擊方得一分,勇氣賽顧名思義,就是要拿出相當大的勇氣以單手去接時速高達100公里的快速盤
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修改日期:2014-04-16
單人無器械肌力訓練_屈膝伏地挺身_重點講解-資源代表圖
1.目的:強化三頭肌。2.動作要領:雙手與雙膝著地,上體保持正直,儘可能不使腹部下垂。雙肘反覆緩慢彎曲與伸直。 亦可改變手與膝的距離,以改變難度。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中,最基本的反手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_重疊式握桿法-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_示範影片-資源代表圖
要讓飛盤轉彎,主要是在投擲出手時的角度;讓飛盤向左轉彎飛行,也能向右轉彎飛行。
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修改日期:2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一-資源代表圖
介紹肌肉適能的重要性
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_重點講解-資源代表圖
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_動作要領_握盤方式-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤正手投擲法_示範影片-資源代表圖
介紹飛盤投擲方法中的正手投擲法,並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
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修改日期:2014-04-16