:::
網站導覽
跳到主要內容
:::
資源分類
過濾條件
搜尋相關的資源 4,789 筆
單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_坐姿伸屈腿_示範動作
高中10-12年級
１．目的：腹部及腿部肌群。２．動作要領：坐姿雙腳併攏，利用腿部及腹部力量，將雙腳向前伸再緩緩縮回，反覆實施。
點閱數356
下載數1
修改日期：2014-04-16
網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_活動示範-資源代表圖
web 網球：單人正手平擊球_活動三：自拋自打_活動示範
高中10-12年級
自拋自打由左手拿球，右手持拍，自拋自打。而距離可分為發球線自拋自打，或是底線自拋自打。
點閱數320
下載數3
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_橋形撐_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_橋形撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹直肌、四肢及背部肌群。２．動作要領：雙手反撐仰臥，利用四肢力量將身體緩緩撐起，儘量保持上體水平，維持一段時間後緩緩放下。
點閱數228
下載數2
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解-資源代表圖
web 單人無器械肌力訓練_仰臥V字舉腿_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹部肌群(腹直肌及腹斜肌)。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側平衡身體，雙腿併攏緩慢向上 (或左、右)舉起，並緩緩放下(上舉與放下同等重要)反覆操作。
點閱數449
下載數5
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_反手抽弧圈球動作分段說明_擊球動作
高中10-12年級
擊球動作：眼睛盯著來球，待球彈跳至最高點下落後手臂由下向上抽擊球
點閱數248
下載數4
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
點閱數413
下載數2
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_桌球的旋轉特性與擊球點時間差介紹_桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_桌球的旋轉特性與擊球點時間差介紹_桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明
高中10-12年級
1.桌球轉動與擊球面摩擦的特性，與落地後飛行介紹。2.桌球彈跳桌面後擊球點與身體相對位置說明。
點閱數482
下載數11
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明-資源代表圖
web 桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明
高中10-12年級
1.正手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球：連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反：一次正拍一次反拍，練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
點閱數269
下載數2
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_示範動作-資源代表圖
web 雙人無器械肌力訓練_擊掌仰臥起坐_示範動作
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂及腹直肌。２．動作要領：雙人方向相反躺下，髖關節相對，膝關節彎屈成九十度，利用腹部的力量，二人同起身，用內側手互推，並利用腹部力量，不讓背部及頭部接觸地面的緩緩躺下，反覆操作。注意事項：躺下時小心後腦勺不要接觸地面；下巴應自然收縮，保持距身體約一個拳頭的位置。
點閱數456
下載數0
修改日期：2014-04-16
木球：木球攻門_五公尺攻門練習_二桿攻門-資源代表圖
web 木球：木球攻門_五公尺攻門練習_二桿攻門
高中10-12年級
直接攻門練習：球置於距離球門前方約5公尺處，二至四人一組。二桿攻門：先擊接近球，將球擊至球門前約1公尺正前方，在直接攻門。
點閱數534
下載數7
修改日期：2014-04-16