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網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_影片說明-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
高爾夫_分項教學講解說明_握桿_互鎖式握桿法-資源代表圖
1. 互鎖式握桿法(Interlock):除右小指與左手食指纏繞在一起外,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法可幫助手較小或手指較短的球友,讓雙手一起維持在球杆上。2. 十指式握桿法(10-Finger):讓十根手指都接觸到球杆,這種握法可在下杆過程中促進最大手部動作,增加打出由右而左飛的小右曲球的機會。3. 重疊式握桿法(Overlap):握杆時將右手小指放在左手食指的上方,左手背面向目標,兩個手掌相對,這種握法是使兩手密接最確實的方法,也是手掌較大的球友最常用的握法。
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_夾抗力球_示範動作-資源代表圖
目的:強化三腳肌、伸、屈腕肌、肱橈肌。動作要領:採坐姿或站姿均可,雙手環抱抗力球於胸前,緩緩用力抱住抗力球,直至疲勞,再緩慢放鬆,並反覆實施數次。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_正反手平擊球動作結合說明_反手平擊球-資源代表圖
1.正手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替 2.反手平擊球:連續擊球並回擊直線與對角線交替3.一正一反:一次正拍一次反拍,練習直線回擊或對角線回擊4.隨機
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修改日期:2014-04-16
網球:反手擊球_動作流程介紹_隨球回復動作-資源代表圖
以右手持拍為例準備動作:雙手持拍,雙手置於胸前,手肘輕貼在腰際,膝部放鬆兩腳間距比肩稍寬,身體放鬆。引拍動作:重心降低,雙腳尖微微轉向朝左,球拍自然後擺於左側,拍頭朝後。擊球動作:右腳往前踩讓身體側向著球網,右腳尖朝前雙腳膝蓋彎曲,重心保持降低,球拍約在腰際由後往前畫圓至右邊肩膀上。隨球回覆動作:擊球後身體回覆到準備動作。
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修改日期:2014-04-16
桌球正反手擊球_分組練習法_百發百中-資源代表圖
百發百中:利用角柱、呼拉圈、飛盤等等目標物當成練習標靶,必須將球打中目標物的練習方法
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_平擊球_動作賞析-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_下旋球_動作賞析-資源代表圖
由於揮拍方式不同,球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力,影響了球的反彈角度,改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度,可以有效地控制比賽的節奏,讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球,使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球,進一步將主動權掌握在自己手中。
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修改日期:2014-04-16
網球:持拍法與網球旋轉特性_握拍說明_東方式_重點圖解-資源代表圖
球拍與手應該融為一體,而球拍就是球員手臂的延伸,讓擊球的位置和角度合適,擊出的球有力並且會旋轉。體驗此種感覺需要一個逐漸適應、逐漸磨合的過程。因此我們在這邊要介紹幾個握拍方法:東方式、大陸式、西方式
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修改日期:2014-04-16
抗力球肌肉適能_坐姿單舉腿_重點講解-資源代表圖
目的:強化股四頭肌並刺激腹部肌群。動作要領:採坐姿,雙手置於體側,雙腳置於抗力球上,膝關節自然彎屈成,另一隻腳微微上舉,並緩緩放下,約10-20次,或持續一段時間,至疲勞後,再緩緩放下,並換邊操作。
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修改日期:2014-04-16