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雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_重點講解
web 雙人無器械肌力訓練_肩上推舉_重點講解
高中10-12年級
１．目的：鍛鍊手臂肱三頭肌與肘肌。２．動作要領：雙人同向，一人採坐姿直立上身，雙手屈肘平舉於肩側，另一人於後方站立，雙人將手掌互握，坐者往上伸肘用力，立者往下用力，屈肘時亦然，反覆操作。
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修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_連續動作
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_連續動作
高中10-12年級
連續動作：以動畫呈現所有分解動作。
點閱數419
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修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_緩衝_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數505
下載數5
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_預備姿勢
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領_預備姿勢
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數537
下載數5
修改日期：2014-04-16
網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_上旋球_影片說明
web 網球：持拍法與網球旋轉特性_飛行軌跡、球的旋轉_上旋球_影片說明
高中10-12年級
由於揮拍方式不同，球的旋轉可以是上旋、下旋或側旋與平擊。球的旋轉使地面與球面之間產生摩擦力，影響了球的反彈角度，改變了球的彈跳高度、球速。利用不同的旋轉方式及不同的旋轉度，可以有效地控制比賽的節奏，讓對方高個子運動員不得不蹲下擊低地面球，使對方小個子運動員總遇上胸部以上的高跳球，進一步將主動權掌握在自己手中。
點閱數375
下載數6
修改日期：2014-04-16
木球：木球攻門_五公尺攻門練習_直接攻門練習
web 木球：木球攻門_五公尺攻門練習_直接攻門練習
高中10-12年級
直接攻門練習：球置於距離球門前方約5公尺處，二至四人一組。二桿攻門：先擊接近球，將球擊至球門前約1公尺正前方，在直接攻門。
點閱數606
下載數9
修改日期：2014-04-16
飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_示範影片
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_示範影片
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數556
下載數2
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_示範影片
web 飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_示範影片
高中10-12年級
要讓飛盤轉彎，主要是在投擲出手時的角度；讓飛盤向左轉彎飛行，也能向右轉彎飛行。
點閱數485
下載數7
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作
web 抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作
高中10-12年級
目的：強化臀大肌、臀中肌。動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
點閱數317
下載數1
修改日期：2014-04-16
抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片二
web 抗力球肌肉適能_引起動機_介紹影片二
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性與介紹抗力球運動的便利性
點閱數290
下載數1
修改日期：2014-04-16