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飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
web 飛盤基本投擲與遊戲_飛盤反手投擲法_動作要領
高中10-12年級
介紹飛盤投擲方法中，最基本的反手投擲法，並且介紹幾種常犯的錯誤及修正方式。
點閱數599
下載數4
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_重點圖解
web 飛盤回收計時賽_飛盤接盤三大要訣_接盤方式_夾接_重點圖解
高中10-12年級
飛盤接盤三大要訣: 預估位置 接飛盤首先要能準確地判斷飛盤的路徑與落點。 接盤方式 三種最基本的接法1. 上手接法2. 低手接法3. 夾接 緩衝 緩衝的四字訣是，「鬆、軟、延、轉」
點閱數304
下載數1
修改日期：2014-04-16
飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_動作要領
web 飛盤回收計時賽_飛盤彎盤投擲法_動作要領
高中10-12年級
要讓飛盤轉彎，主要是在投擲出手時的角度；讓飛盤向左轉彎飛行，也能向右轉彎飛行。
點閱數356
下載數8
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_仰臥撐身_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_仰臥撐身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化肱三頭肌、三角肌及腹直肌。２．動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，以腳跟及雙手支撐身體重量，身體保持斜向正直，緩緩屈肘及伸肘，反覆操作數次。注意：勿使臀部下垂。
點閱數330
下載數3
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_橋形撐_重點講解
web 單人無器械肌力訓練_橋形撐_重點講解
高中10-12年級
１．目的：強化腹直肌、四肢及背部肌群。２．動作要領：雙手反撐仰臥，利用四肢力量將身體緩緩撐起，儘量保持上體水平，維持一段時間後緩緩放下。
點閱數283
下載數2
修改日期：2014-04-16
單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_示範動作
web 單人無器械肌力訓練_俯臥弓身_示範動作
高中10-12年級
１．目的：強化背部肌群２．動作要領：俯臥，雙手置於體側，上體緩緩抬起，儘可能離開地面，到達定點後停留數秒後再緩緩回復原來姿勢。
點閱數355
下載數1
修改日期：2014-04-16
雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
web 雙人無器械肌力訓練_引起動機_介紹影片一
高中10-12年級
介紹肌肉適能的重要性
點閱數282
下載數0
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_站位
高中10-12年級
站位：雙腳開立比肩略寬，與持拍手同邊的腳稍微站後，雙膝微屈，重心降低。
點閱數459
下載數2
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_隨球動作
web 桌球正反手擊球_正手平擊球動作分段說明_隨球動作
高中10-12年級
隨球動作：擊完球後手臂隨球至身體另一邊後，馬上回到原來預備擊球位置。
點閱數370
下載數6
修改日期：2014-04-16
桌球正反手擊球_分組練習法_你發我打
web 桌球正反手擊球_分組練習法_你發我打
高中10-12年級
你發我打：由小組成員之一站在球桌中間位置發球，一人準備擊球，其餘隊員負責撿球
點閱數481
下載數3
修改日期：2014-04-16