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雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_示範動作
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雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_示範動作
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體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、腿部分合拮抗
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１．目的：鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。 ２．動作要領：一人俯臥，另一人則於後方握住其雙腳之踝關節，俯臥者將小腿上舉，另一人則施予阻力，反覆操作並交換實施。 ※注意事項：切勿突然用力。
資訊
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未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-17
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