web抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_重點講解
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web抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_重點講解
目的：強化臀大肌、臀中肌。
動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
授權資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 3.0 台灣
資源類型
未定義
互動形式
混合式
領域
健康與體育領域-體育
學習階段
高中10-12年級(五)
學習內容
Ab 體適能
學習表現
1c 運動知識
議題
戶外教育
核心素養
A1 身心素質與自我精進
更新時間
2020-07-02
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