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抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作
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抗力球肌肉適能_仰臥抬臀_示範動作
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體適能、肌力、肌耐力、抗力球、肌肉適能、仰臥抬臀
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目的：強化臀大肌、臀中肌。 動作要領：採仰臥姿勢，雙手置於體側，雙腳置於抗力球上並保持平衡，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Ab 體適能
學習表現：1c 運動知識
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-16
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