web器械肌力訓練_肩部推舉機
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肩部推舉機
訓練肌群：棘上肌、斜方肌、肱三頭肌、三角肌。
操作說明：
（１）調整坐姿及所需訓練重量。
（２）雙手握在把手上，腳掌踩在踏墊上，完成準備動作。
（３）雙手向上推舉。
（４）雙手向上推舉時吸氣。
（５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
授權資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
資源類型
未定義
互動形式
混合式
領域
健康與體育領域-體育
學習階段
高中10-12年級(五)
學習內容
Cb 運動知識
學習表現
1b 技能概念
議題
戶外教育
核心素養
A1 身心素質與自我精進
更新時間
2020-07-02
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教學資源檔案連結
3-6-1_3_3.zip (10MB)
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