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器械肌力訓練_肩部推舉機
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器械肌力訓練_肩部推舉機
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體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、器械肌力訓練、肩部推舉機
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肩部推舉機 訓練肌群：棘上肌、斜方肌、肱三頭肌、三角肌。 操作說明： （１）調整坐姿及所需訓練重量。 （２）雙手握在把手上，腳掌踩在踏墊上，完成準備動作。 （３）雙手向上推舉。 （４）雙手向上推舉時吸氣。 （５）反覆操作，且舉起與放下時間比例為１比３。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-04
教學資源檔案連結
3-6-1_3_3.zip (10.79MB)
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