web器械肌力訓練_操作流程圖示
(一)透過動作或圖片示範,指導學生操作重量訓練器材。透過動作或圖片示範,指導學生操作重量訓練器材。
(二)每個動作都說明和介紹完後,再分組操作。分組方式為:11個重量訓練器材,全班人數平均分配,且每人輪流操作。約3-5分鐘後交換,並隨即至下一重量訓練器材。
(三)全體同學分成十一組,同時至不同器材處操作。俟全組同學均操作完畢,由教師給予換站的訊號。當一位同學正在操作時,下一位同學加強該動作肌群的伸展,其他同學則提供操作的學生回饋。
(四)每個動作(器材)在最輕負荷的情形下,以反覆20次為原則,但未滿20次,而自覺疲勞時則停止操作。
(五)操作重量的調整,以教師規定的重量為限,不擅自增加重量,以維安全。其中,第一次操作的主要目的市瞭解該器材的操作方式,所以只以器材本身的重量為負荷,不增加任何額外的重量。
(六)操作完成後正確記錄操作結果及負荷感覺(記錄表請參閱最大肌力估算記錄表
)。
授權資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
資源類型
未定義
互動形式
混合式
領域
健康與體育領域-體育
學習階段
高中10-12年級(五)
學習內容
Cb 運動知識
學習表現
1b 技能概念
議題
戶外教育
核心素養
A1 身心素質與自我精進
更新時間
2020-07-02
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教學資源檔案連結
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