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單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀
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單人無器械肌力訓練_仰臥抬臀
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體育、體適能、肌力、肌耐力、肌肉適能、仰臥抬臀、單人無器械肌力訓練
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１．目的：強化臀大肌、臀中肌。 ２．動作要領：採仰臥姿，兩腳比肩寬雙手置於體側，肩部以下部位緩緩抬起離開地面，以足踵及背部支撐全身重量，維持數秒後再緩緩放下，並反覆操作數次。
資訊
創用CC 姓名標示-非商業性-相同方式分享 3.0 台灣
未定義
混合式
領域：健康與體育領域-體育
學習階段：高中10-12年級(五)
學習內容：Cb 運動知識
學習表現：1b 技能概念
戶外教育
A1 身心素質與自我精進
2014-04-03
教學資源檔案連結
3-3-2_2_4.zip (13.57MB)
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