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前迴轉護身倒法分解動作
（一）兩腳與肩同寬站立，右腳向前一步，兩膝彎曲
（二）上身彎曲，右手指併龍指尖著地呈手刀狀與右手被伸直同置於右腳內側面，左手掌張開指腹觸地指尖朝外，置於兩腳中線上端成一個三角形（左手掌、左腳、右腳三點圍成一個三角形）
（三）膝蓋一面打直，頭向下，眼睛向左後方看、收下顎，以手刀部位順著右肩、背部的次序向前滾倒迴轉後，用左手拍打軟墊，右手置於腹部，雙腳微彎曲貼地（切忌不得交疊）
（四）利用拍打軟墊
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