青春的枝枒正在努力伸展，迎向充滿未知的世界，然而，成長的路上並非總是陽光普照。課業的壓力如影隨形，同儕關係如同複雜的織網，家庭的期許則像無形的重擔，層層疊疊地壓在這些青澀的肩膀上。我常常看見他們眼底的迷茫，那是一種對自我認同的困惑，對未來方向的徬徨，以及難以言喻的複雜情緒。他們的心湖，時常因為微小的漣漪而掀起波瀾，卻又不知該如何精確地描繪那份翻騰。是生氣？是難過？還是夾雜著一絲難以名狀的害怕？他們自己也常常霧裡看花。更令人心疼的是，這些找不到出口的情緒，有時會化為具體的生理不適，像是隱隱作痛的頭、夜裡難以入眠的輾轉，甚至是擾人的胃痛，都在無聲地控訴著內心的壓力。學業上的挫敗，人際關係的齟齬，都可能在他們的心田裡播下自卑與孤單的種子。
恰巧，翰林版第二冊第二課的課文《Dr. Jekyll and Mr. Hyde》走進了我們的視野。這部探討人格分裂的之作，以其主人翁內心的掙扎與痛苦，深刻地描繪了人類心靈的幽微與複雜。雖然國中生們的生活經驗與傑奇博士的困境相去甚遠，但他們在面對自身情緒起伏時的困惑與無助，卻有著某種共通的頻率。一個念頭在我心中悄然萌生：何不藉由這篇課文的引導，設計一系列課程，溫柔地牽起他們的手，一同探索內在的情感世界，學習一些簡單卻實用的情緒管理技巧，幫助他們在日常生活中，當情緒的潮水湧來時，能找到安穩的錨，學會與之共處，調節自我？
於是，一趟以英語學習為經，情緒探索為緯的學習之旅，就此展開。
為了讓學生們更能融入情緒探索的主題，我首先帶領他們複習了翰林版第二冊第二單元Reading：《Dr. Jekyll and Mr. Hyde》。透過Learnmode學習吧上生動有趣的動畫影片，他們再次熟悉了課文的發音和內容。接著，我在學習吧的連結區分享了網路繪本《Everyone Feels Sad Sometimes》的連結，鼓勵他們在課前先行閱讀，聆聽繪本溫柔的音檔，並試著跟讀。這本繪本以其簡潔的文字和溫暖的畫風，描繪了各種可能引發悲傷的情境，並輕聲細語地告訴孩子們，感到難過，並不可恥，而是每個人都會有的正常感受。
在課堂上，我利用觸控大屏，再次與學生們一同翻開《Everyone Feels Sad Sometimes》的每一頁。為了方便他們隨時查閱和記錄想法，我將網路繪本製作成PDF檔，上傳至學習吧的書籍模式。在教學的過程中，我先鼓勵學生們嘗試自行朗讀繪本中的句子，然後播放原聲音檔，讓他們跟著唸誦，藉此校正發音。接著，我以開放式的提問引導各組輪流分享他們對繪本內容的理解與感受，鼓勵他們連結自身的經驗，並將想法記錄在學習吧的筆記區。
例如，當我們讀到「Sometimes you feel sad when you can’t have what you want.」時，我會溫柔地提問：「你們有沒有曾經因為渴望的事物無法實現而感到難過呢？那是什麼樣的感覺？」孩子們開始分享他們的小小遺憾，或許是錯過了期待已久的玩具，或許是考試成績不如預期，又或許是與好朋友之間的小小爭執。透過這些真誠的分享，他們逐漸意識到，原來，失落是成長過程中難免會遇到的情緒，而這些感受都是可以被理解和接納的。
在溫習了繪本的內容後，我再次運用學習吧豐富的影片和連結資源，引導學生們更深入地體會繪本所傳遞的情感。我特別著重於繪本的後半部分，引導他們思考核心問題：「When you feel sad, what can you do to feel happier?」透過繪本中溫暖的畫面和文字，以及小組討論共學，他們開始分享各種能讓自己從悲傷中走出來的方法。
為了更有效地引導學生思考應對悲傷的策略，我將他們進行異質分組，每組五人，組員的英語程度各異，期望藉此促進同儕間的互助與學習。我引導他們再次登入學習吧的書籍模式，以繪本為靈感，共同討論出「五件在情緒低落時，可以讓自己重新感受到快樂的事情」。
小組討論的氛圍熱烈而充滿創意。有的組別提出可以聆聽輕快的音樂，或是觀看能讓人開懷大笑的影片；有的組別認為可以向信任的家人或朋友傾訴心事；還有的組別建議可以從事自己喜愛的運動，或是透過繪畫來抒發情感。孩子們不僅從繪本中汲取靈感，更融入了他們真實的生活經驗，提出了許多獨特而溫暖的想法。
各組將他們共同討論出的五件事，仔細地記錄在學習吧的書籍模式中，與全班分享。我則透過教師後台，將各組的答案一一投放到觸控大屏上，帶領全班逐一朗讀並確認。在這個環節中，我特別強調了幾個重要的注意事項：答案的英文拼字和標點符號務必正確；提出的方法絕對不可以是違法或傷害身心健康的行為；同時，我也鼓勵學生們針對各組的答案提出疑問或給予真誠的回饋。這不僅鍛鍊了他們的英語表達能力，更培養了他們批判性思考和團隊合作的精神。
為了幫助學生們更全面地認識和接納自身的情緒，我精心設計了「與情緒共存」的學習單元。首先，我利用自製的可愛情緒emoji圖卡，向他們介紹人類豐富多元的情緒，讓他們直觀地感受每種情緒所對應的不同表情。接著，我引導他們一同觀看學習吧上一個引人入勝的動畫影片：《走出情緒的迷宮：練習自我覺察，認識情緒宇宙》，藉由生動的故事，幫助他們更深入地理解情緒的本質與運作方式。
隨後，我請學生們利用iPad登入學習吧的書籍模式，完成學習單的第一部分：「我會怎麼形容我難過的時候」。他們紛紛用文字描繪自己難過時的感受，有的說是心頭彷彿籠罩著一片灰濛濛的烏雲，有的說是像被困在一個寂靜黑暗的房間裡，有的則說感覺身體變得沉重，提不起任何力氣。透過文字的梳理與表達，他們開始更清晰地認識自己內心的情感。
在確認學生們都完成了第一部分後，我使用桌機登入學習吧，將他們匿名寫下的答案投放到教室的大屏幕上，讓全班看見彼此的感受。當他們發現，原來自己並不是孤單地面對這些情緒，原來有這麼多不同的方式來形容悲傷時，他們臉上的表情明顯放鬆了許多，彷彿卸下了一層無形的盔甲。
接著，我引導他們完成學習單的第二部分：「There are things we can do to make us feel happier.」。這部分與之前繪本的內容相互呼應，鼓勵他們再次思考並記錄下那些能讓自己重新感受到快樂的方法。完成後，我同樣將部分學生的答案展示出來，鼓勵小組之間互相學習，從彼此的經驗中獲得啟發。
為了讓學生們更深刻地體會情緒所留下的影響，我設計了一個觸動心弦的活動。我播放了影片《當情緒升起，你控制得住嗎？先不要討厭情緒，三隻小豬實戰給你看》，引導他們思考情緒爆發後可能造成的後果。然後，我發給每個小組一些純潔的白紙，請他們將曾經讓自己感到生氣或難過的事情寫在紙上，然後圍成一個溫暖的圓圈，輪流大聲地說出那些不愉快，再將寫滿心事的紙張揉成一團，輕輕地丟在地上。等到每位組員都完成了這個動作後，再將屬於自己的紙團撿回來，小心翼翼地攤平。
看著手中那張佈滿皺褶的紙，孩子們的臉上露出了沉思的神情。我適時地引導他們思考這個看似簡單的活動背後所蘊含的深刻心理意義：
最後，我播放了影片《【認識情緒】六種基本情緒以及五種紓解方法》，幫助他們更系統化地認識不同的基本情緒及其相對應的紓解策略。
為了進一步引導學生們將所學的情緒管理知識融入生活實踐，並巧妙地結合英語學習，我引入了CANVA和SUNO這兩個充滿趣味的數位工具。
首先，我引導學生們運用CANVA進行口號海報的創作。他們以小組為單位，再次深入討論那些容易引起負面情緒的事件或原因，以及可以有效轉換心情的方法，並將這些想法精煉成簡潔有力的英文口號。然後，他們利用iPad登入CANVA，盡情揮灑創意，設計出一張張色彩鮮明、風格各異的口號海報，用以提醒自己和身邊的人，積極地面對和管理情緒。完成後，他們將自己的作品以圖片格式上傳至學習吧的作業區。
接著，我興奮地向他們介紹了SUNO這個神奇的AI音樂生成工具。我先用桌機和觸控大屏示範了SUNO的基本操作，並引導全班一同腦力激盪，以先前討論出的「會引起心情低落的事件或原因」以及「可以轉換心情的事情」作為核心的「提示詞」（prompt），嘗試生成獨特的英文歌曲。我向他們詳細解釋了撰寫有效prompt的關鍵要素，例如音樂的風格、想要傳達的情緒、歌曲所設定的場景以及任何具體的細節要求等。第一次接觸AI音樂創作，孩子們的眼中都閃爍著好奇與期待的光芒。
在熟悉了SUNO的基本操作後，我再次將學生們分組，鼓勵他們以小組為單位，運用iPad登入SUNO，以他們共同構思的prompt，創作出屬於他們獨一無二的英文歌曲。每次輸入prompt，SUNO會生成兩首風格各異的歌曲，小組成員需要共同聆聽、討論，並選擇他們最喜歡的一首。
當SUNO生成的歌詞中出現較為生澀或難以朗讀的單字時，我引導他們善用Google Gemini，透過簡單明瞭的指令，將這些難字替換成更易於理解和發音的同義詞，然後再將修改後的歌詞重新輸入SUNO，生成新的歌曲。這個反覆嘗試的過程，不僅幫助他們克服了語言上的障礙，更讓他們親身體驗到AI工具在語言學習上的強大助力。
為了讓他們更方便地進行練習和創作，我還為每個小組準備了一台Chromebook。他們將選定的歌曲下載到雲端硬碟，並將歌詞仔細地抄錄在紙上。接著，他們利用一台iPad播放歌曲的音檔，另一台iPad則負責拍攝約一分鐘的演唱影片，要求所有小組成員都必須入鏡。他們可以反覆拍攝，直到所有成員都對最終的影片感到滿意為止。最後，他們將拍攝好的影片上傳到雲端硬碟，並將連結分享給我。
為了讓他們的音樂作品更加完整且易於理解，我引導他們學習使用CANVA為他們的演唱影片添加英文字幕。我首先播放YouTube上關於「CANVA上字幕」的教學影片，讓他們了解具體的操作步驟。然後，他們以小組為單位，使用Chromebook登入CANVA，共同為他們精心拍攝的歌曲影片添加字幕。完成後，他們同樣將附有字幕的影片上傳到雲端硬碟，並將連結寄給我。
最後一堂課，是他們期待已久的成果發表時間。每個小組推派一位代表操作桌機，登入他們小組的雲端硬碟，向全班展示他們齊心完成的音樂影片。教室裡迴盪著他們或許還有些青澀，但卻充滿真誠的歌聲，屏幕上閃爍著他們用心製作的字幕和海報，那一刻，我感受到了一種難以言喻的成就感和欣慰。同時，我也為其他同學發下檢核表，鼓勵他們認真觀摩並給予彼此真誠的回饋。
與這群正值青春年華的孩子們相處，我深深體會到，在他們努力汲取知識的同時，內心世界也正經歷著劇烈的變化。課業的壓力、人際的挑戰、對未來的迷惘，如同無形的巨石，考驗著他們的心靈。我常常看見他們欲言又止的表情，感受到他們內心的掙扎與困惑。學校的導師和輔導老師們，總是默默地付出大量的心力，希望能引導他們走出情緒的迷宮。
《Everyone Feels Sad Sometimes》這本溫暖的繪本，就像一盞指路明燈，溫柔地引導孩子們認識並接納自己的負面情緒。而CANVA和SUNO這兩個充滿創意的工具，則像一雙翅膀，賦予他們表達情感、揮灑創意的能力。看著他們從對情緒的懵懂，到能勇敢地表達、積極地應對，甚至能運用AI工具創作獨特的音樂，我內心充滿了感動。隨著課程的深入，他們漸漸敞開心扉，分享生活中的點滴情緒，透過故事和科技，學會了接納自己，表達自我。更讓我驚喜的是，他們的創意被徹底激發，用音樂唱出了內心的聲音。這個過程，對我而言也是一次寶貴的學習經驗，教學相長，我從他們身上學到了更多。
這真是一趟充滿驚喜的旅程，就像在他們的心田播下了一顆關於情緒覺察與自我關懷的小小種子，期盼它能在他們心中生根發芽，茁壯成長。當教育不僅僅是知識的傳遞，更能觸及學生柔軟的內心，引導他們成為更完整、更快樂的自己，這就是身為一名教師，最深的期盼與喜悅。我也期許自己，能持續學習，不斷探索，用更多元的方式引導我的學生，如同我在夢N實踐家研習中所領悟的：「用生命影響生命」。
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