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健康與體育
高中10-12年級(五)
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木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說-資源代表圖
web木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_長道攻略_影片解說
高中10-12年級
使用時機:用在發球和遠目標的擊球方法動作要領:1.擊球動作要大且有力,但千萬不可使身體太過搖晃或扭轉。2.擊球點以球之中心點或球之下方為佳,且球桿與球接觸後,瞬間將球頭往上揚起,或提向目標。3.注意:保持八成的揮桿動作,並把球留在球道上
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木球:木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_揮桿的導引動作_重點圖解-資源代表圖
web木球:木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_揮桿的導引動作_重點圖解
高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作:揮桿的基本原理以身體的重心為軸心,手臂與球桿長為半徑,從球的正後方畫一條弧線,在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作,這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_重點圖解-資源代表圖
web木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_重點圖解
高中10-12年級
使用時機:用在修正或中程目標的擊球方法動作要領:1.擊球動作要大,但力量要求順暢自然,使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳,易使球到達目的。
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木球:木球比賽策略及規則_分段講解說明_L型球道攻略_影片解說-資源代表圖
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高中10-12年級
使用時機:用在修正或中程目標的擊球方法動作要領:1.擊球動作要大,但力量要求順暢自然,使球達到預設位置為目的。2.球桿與球之接觸瞬間以落實感為佳,易使球到達目的。
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木球:木球揮桿_分段講解說明_全揮桿_空手導引_重點圖解-資源代表圖
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高中10-12年級
全揮桿揮桿的導引動作:揮桿的基本原理以身體的重心為軸心,手臂與球桿長為半徑,從球的正後方畫一條弧線,在順著弧線揮擊至原點,順勢做擊球後得跟隨動作,這就是揮桿。揮桿的導引動作分為1.空手導引 2.持桿導引兩種
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雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_背部蝴蝶式擴胸_示範動作
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。2.動作要領:二人同向站立,一人雙手臂相對,另一人於其身體後方,將雙手覆於前者雙手上,外側手向內用力,內側手向外用力,反覆操作並交換實施。
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雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_重點講解-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_雙人腳踏車_重點講解
高中10-12年級
目的:強化股四頭肌並1.目的:鍛鍊腿部並刺激腹部肌群。2.動作要領:採雙人相對坐姿,身體向後傾斜,雙手撐於背後地上,雙人之腳底相貼,利用腿部的力量,做踩腳踏車畫圓的動作,可依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。注意事項:前踩時,應保持單腳能伸直的狀況。
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雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_重點講解-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_仰臥腿推舉_重點講解
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊腿部及腹部肌群。2.動作要領:一人躺下,腳掌併攏上舉,另一人則用雙手與其腳掌相對,利用腿部的力量,雙腳同時用力,並依需求或能力給予對方阻力,反覆操作。※注
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雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_示範動作-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_腿部分合拮抗_示範動作
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊股二頭肌、腓腸肌。2.動作要領:一人俯臥,另一人則於後方握住其雙腳之踝關節,俯臥者將小腿上舉,另一人則施予阻力,反覆操作並交換實施。※注意事項:切勿突然用力。
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雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸_示範影片-資源代表圖
web雙人無器械肌力訓練_蝴蝶式擴胸_示範影片
高中10-12年級
1.目的:鍛鍊三角肌、胸大肌及肱二頭肌。2.動作要領:二人相對站立,一人雙手臂相對,另一人將雙手覆於同伴雙手上,外側手向內用力,內側手向外用力,反覆操作並交換實施。
點閱:111
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