回上頁                               健康體能
           現代人皆希望能夠擁有良好的健康體適能(health-related physical fitness)
       ,但是對於健康體適能的認識卻往往不夠。

           事實上,一位沒有疾病或病痛者並不表示他(她)就有好的健康體適能。健康體適能
       是心肺適能肌肉適能柔軟度體重控制等四種不同特質的身體能力所構成。

           一般來說,擁有良好的健康體適能才是建立良好生活品質的最基本條件,健康體適能
       較佳者,較有活力完成每天的工作、感覺活力充沛、有餘力享受休閒娛樂生活,亦可輕鬆
       應付偶發的身體活動。

           由於,這些健康體適能要素與一般人的健康與疾病有密切的關係,而且都需要透過運
       動的方式的來促成,因此,如何以最有效率的方式來增進健康體適能,是每一位現代人都
       必須具備的知識與能力。

           參與健康體適能活動的注意事項
         a.認識運動與健康的關係。
         b.選擇適合自己的運動。
         c.訂定合適的運動處方。
               依據性別、年齡與體能優劣,調整適當的運動時間、運動強度與運動頻率
         d.運動時應注意的事項。
               服裝、器材與設備、身體的準備、認知上的準備。
         e.確實執行計畫。

本文版權屬於國立台灣師範大學教授博士

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